长跑不行啊老哥们😭【新兵连吧】

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三公里居然24分钟，看着别人十几分钟好羡慕

最长就跑过一公里，三公里真是要了我半条命了

有什么技巧吗老哥们

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2024-03-08 18:32回复

减重，多跑。

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2024-03-08 19:32

玉足吧吧主

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-03-08 21:01

间歇跑第一天整20个400第二天10个800第三天6个1200第四天4个1600或2000第五天15公里匀速跑，上午跑步下午练力量，相信我你坚持1个月直接脱胎换骨

对了下午在跑10个或20个200练练爆发，顺顺就行

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2024-03-08 23:04

收起回复

玉足吧吧主跑那么慢，看看你玉足

IP属地:海南

来自Android客户端5楼2024-03-09 00:40

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