近年来，筋膜枪的市场销量一直稳步提升，它是一个很好的按摩放松工具，可以帮助我们放松紧绷的肌肉、缓解疼痛、提高肌肉恢复速度。但随着热度的增加，市场中也涌现了很多劣质，不专业的品牌，导致用户在实际使用中，存在冲击力过大、振动频率振荡不均匀等问题。关于筋膜枪的负面声音也越来越多，搞得人心惶惶！究竟筋膜枪有危害吗？健身教练今天就针对这个问题给大家科普一下筋膜枪的相关知识，帮助大家全面了解它。
（上图是我测评过的筋膜枪款式。）
一、警示筋膜枪三大危害
筋膜枪有危害吗？如果大家使用筋膜枪是专业优质的，一般是不会出现危害的，但市面上劣质筋膜枪众多，很多人还喜欢跟风购买网红品牌、跨界大牌，长期使用专业性很差的筋膜枪，就容易造成以下三大危害。下图是运动康复师对筋膜枪危害的看法。
危害1：引起淤血、肌肉肿胀
不专业的筋膜枪使用起来经常存在击打力度不稳定、兼容性差、击打精准度差等问题，大家使用这样的筋膜枪来按摩，难免会出现淤青、肌肉肿胀酸痛等问题！
危害2：伤及关节、骨骼
当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！
危害3：造成慢性损伤
长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始使用大家可能没感到不舒服，但长时间使用之后，用户将会感到疼痛非常剧烈的肌肉撕裂感。
二、千万不能碰的筋膜枪四大禁忌！
筋膜枪有危害吗？使用劣质筋膜枪确实会给人体带来伤害，实际上产品选择不当更是绝大部分肌肉损伤问题的源头。下面这张专业机构发布的筋膜枪肉损伤原因统计图也证实了这一观点，为了便于大家避雷，我整理了筋膜枪的四大禁忌！
禁忌1、用太便宜的筋膜枪
便宜的筋膜枪价格非常吸引人，但大家真正入手这类筋膜枪之后就会发现它非常坑人，因为这类便宜的筋膜枪生产成本往往大幅度缩水，选材用料都是最差的，例如有刷电机就是低价筋膜枪普遍在使用的元件，这种电机结构设计不科学，动力输出不稳定，在使用期间按摩力度难以保持稳定，击打轨迹也会漂移，很容易给大家的身体带来伤害。
禁忌2、盲目地信任欧美大牌
有的人对筋膜枪毫不了解，只是盲目地认为欧美大牌的筋膜枪更好，但其实国内的专业筋膜枪品牌不管是技术含量还是基础品质都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数设置太暴力，国人用起来经常会出现淤青、肌肉肿胀等问题。
禁忌3、使用网红产品
很多朋友会被明星代言、网红带货、性价比等营销噱头吸引，入手网红大牌的筋膜枪，但这类品牌热衷于营销宣传，却普遍不重视筋膜枪的专业技术，靠着贴牌代加工的方式来制作筋膜枪，选材用料差，这样的筋膜枪用起来就很容易出击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，伤害大家的肌肉、关节！
禁忌4、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪
肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
三、优质筋膜枪怎么选？教你八大选购策略！
筋膜枪有危害吗？通过前面的内容我们知道，想要避开它的肌肉损伤危害，产品选择很重要，必须要购买一款专业优质的筋膜枪。那我们要如何选到优质筋膜枪呢？我为大家总结了以下几大选购策略，可以帮助大家排除坑货，买到适合自己的产品。
策略1、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适合用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
策略2、推力要选适合自己
推力不是单纯的越大越好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果推力太小，按摩效果较差，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。
策略3、振幅要足够深
如果振幅太小，筋膜枪的按摩力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，经常运动的朋友最好选振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
策略4、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
策略5、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
策略6、最好选择无刷电机
更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更出色，具备出色的运行稳定性，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
策略7、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
策略8、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。
以上就是有关筋膜枪的选购策略，不过筋膜枪品牌众多，想要选到好用的筋膜枪产品也是一件费时费力的事情，所以我还为大家带来了专业检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！
他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！
为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，使得力度均匀度提升了78%，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，兼容性拔尖！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！
四、为什么要用筋膜枪？科普5大好处
筋膜枪有危害吗？虽然劣质筋膜枪确实会打伤肌肉，但专业优质的筋膜枪是不会有危害的，还能给身体带来很多好处，因此医生等专业人士还是非常建议大家用筋膜枪的。使用筋膜枪的好处如下：
1、减轻身体疲劳感
使用筋膜枪可以帮助我们按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效缓解因为长期的工作、运动、生活而产生的疲劳感，帮助大家调整身体状态。
2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损就可以用筋膜枪来冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环，驱散炎性因子，可以有效改善肌肉劳损问题，缓解腰部的疼痛感。
3、高效热身
在进行运动或健身之前都需要先进行热身准备，否则贸然开始运动很可能受伤，但是传统的热身方式费时费力，热身效果较差，而筋膜枪可以通过高频率的震动来冲击要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，促进肌肉的血液循环，达到快速热身的效果。
4、缓解筋膜炎问题
筋膜、肌肉出现痉挛，感到连绵不绝的疼痛感，这多半就是筋膜炎引起的，而筋膜枪能帮助大家按摩到深层筋膜，帮助筋膜更快地进行自我恢复，驱散筋膜中残存的炎症因子，帮助大家缓解因筋膜炎问题而带来的疼痛感。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
长期久坐不动、缺乏运动的话，肌肉可能会逐渐萎缩、纤维化，而筋膜枪的高频振动可以有效放松紧绷僵硬的肌肉组织，即使大家没有进行运动，肌肉活力也可以得到恢复，从而达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。
筋膜枪有危害吗？以上就是关于这个问题的全部讲解了。如果大家使用劣质筋膜枪确实容易危害身体健康，所以大家务必掌握文章中分享的筋膜枪选购策略，练就火眼金睛，在面对一些低价、网红带货等产品时注意甄别，优先专注产品的专业性，远离那些劣质产品，避免肌肉损伤的危害！
（上图是我测评过的筋膜枪款式。）
一、警示筋膜枪三大危害
筋膜枪有危害吗？如果大家使用筋膜枪是专业优质的，一般是不会出现危害的，但市面上劣质筋膜枪众多，很多人还喜欢跟风购买网红品牌、跨界大牌，长期使用专业性很差的筋膜枪，就容易造成以下三大危害。下图是运动康复师对筋膜枪危害的看法。
危害1：引起淤血、肌肉肿胀
不专业的筋膜枪使用起来经常存在击打力度不稳定、兼容性差、击打精准度差等问题，大家使用这样的筋膜枪来按摩，难免会出现淤青、肌肉肿胀酸痛等问题！
危害2：伤及关节、骨骼
当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！
危害3：造成慢性损伤
长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始使用大家可能没感到不舒服，但长时间使用之后，用户将会感到疼痛非常剧烈的肌肉撕裂感。
二、千万不能碰的筋膜枪四大禁忌！
筋膜枪有危害吗？使用劣质筋膜枪确实会给人体带来伤害，实际上产品选择不当更是绝大部分肌肉损伤问题的源头。下面这张专业机构发布的筋膜枪肉损伤原因统计图也证实了这一观点，为了便于大家避雷，我整理了筋膜枪的四大禁忌！
禁忌1、用太便宜的筋膜枪
便宜的筋膜枪价格非常吸引人，但大家真正入手这类筋膜枪之后就会发现它非常坑人，因为这类便宜的筋膜枪生产成本往往大幅度缩水，选材用料都是最差的，例如有刷电机就是低价筋膜枪普遍在使用的元件，这种电机结构设计不科学，动力输出不稳定，在使用期间按摩力度难以保持稳定，击打轨迹也会漂移，很容易给大家的身体带来伤害。
禁忌2、盲目地信任欧美大牌
有的人对筋膜枪毫不了解，只是盲目地认为欧美大牌的筋膜枪更好，但其实国内的专业筋膜枪品牌不管是技术含量还是基础品质都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数设置太暴力，国人用起来经常会出现淤青、肌肉肿胀等问题。
禁忌3、使用网红产品
很多朋友会被明星代言、网红带货、性价比等营销噱头吸引，入手网红大牌的筋膜枪，但这类品牌热衷于营销宣传，却普遍不重视筋膜枪的专业技术，靠着贴牌代加工的方式来制作筋膜枪，选材用料差，这样的筋膜枪用起来就很容易出击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，伤害大家的肌肉、关节！
禁忌4、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪
肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
三、优质筋膜枪怎么选？教你八大选购策略！
筋膜枪有危害吗？通过前面的内容我们知道，想要避开它的肌肉损伤危害，产品选择很重要，必须要购买一款专业优质的筋膜枪。那我们要如何选到优质筋膜枪呢？我为大家总结了以下几大选购策略，可以帮助大家排除坑货，买到适合自己的产品。
策略1、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适合用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
策略2、推力要选适合自己
推力不是单纯的越大越好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果推力太小，按摩效果较差，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。
策略3、振幅要足够深
如果振幅太小，筋膜枪的按摩力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，经常运动的朋友最好选振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
策略4、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
策略5、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
策略6、最好选择无刷电机
更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更出色，具备出色的运行稳定性，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
策略7、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
策略8、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。
以上就是有关筋膜枪的选购策略，不过筋膜枪品牌众多，想要选到好用的筋膜枪产品也是一件费时费力的事情，所以我还为大家带来了专业检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！
他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！
为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，使得力度均匀度提升了78%，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，兼容性拔尖！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！
四、为什么要用筋膜枪？科普5大好处
筋膜枪有危害吗？虽然劣质筋膜枪确实会打伤肌肉，但专业优质的筋膜枪是不会有危害的，还能给身体带来很多好处，因此医生等专业人士还是非常建议大家用筋膜枪的。使用筋膜枪的好处如下：
1、减轻身体疲劳感
使用筋膜枪可以帮助我们按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效缓解因为长期的工作、运动、生活而产生的疲劳感，帮助大家调整身体状态。
2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损就可以用筋膜枪来冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环，驱散炎性因子，可以有效改善肌肉劳损问题，缓解腰部的疼痛感。
3、高效热身
在进行运动或健身之前都需要先进行热身准备，否则贸然开始运动很可能受伤，但是传统的热身方式费时费力，热身效果较差，而筋膜枪可以通过高频率的震动来冲击要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，促进肌肉的血液循环，达到快速热身的效果。
4、缓解筋膜炎问题
筋膜、肌肉出现痉挛，感到连绵不绝的疼痛感，这多半就是筋膜炎引起的，而筋膜枪能帮助大家按摩到深层筋膜，帮助筋膜更快地进行自我恢复，驱散筋膜中残存的炎症因子，帮助大家缓解因筋膜炎问题而带来的疼痛感。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
长期久坐不动、缺乏运动的话，肌肉可能会逐渐萎缩、纤维化，而筋膜枪的高频振动可以有效放松紧绷僵硬的肌肉组织，即使大家没有进行运动，肌肉活力也可以得到恢复，从而达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。
筋膜枪有危害吗？以上就是关于这个问题的全部讲解了。如果大家使用劣质筋膜枪确实容易危害身体健康，所以大家务必掌握文章中分享的筋膜枪选购策略，练就火眼金睛，在面对一些低价、网红带货等产品时注意甄别，优先专注产品的专业性，远离那些劣质产品，避免肌肉损伤的危害！
