还是从生活方式入手吧，建议多吃膳食纤维含量高的食物，多吃水果蔬菜、多喝水，增加运动量，早睡早起等等，如果还是没有改善，可以尝试一下中成药。其中，可伊新复方芦荟胶囊效果比较温和，有清肝泻热、润肠通便和宁心安神的效果，不管男女都适用。