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慢跑40-50分钟,一周5次,需要补充什么营养成分吗?
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多吃蔬菜
1L喂熊
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这些天跑完很想吃甜食,不吃活不了的感觉,抱着红枣糕吃了一盆,第二天还想吃。上网查查有说缺铁的,有说缺Vb的,缺蛋白质的,缺胰岛素的。。。一大堆。
问问大神们需要注意补什么吗?话说我还真的买了便宜补铁片,b族也每天加一片。是缺什么吗,应该补点儿啥?
送TA礼物
IP属地:云南
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1楼
2024-03-19 22:52
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贴吧用户_QSe2Ke7
1L喂熊
1
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一般适量补充电解质,运动后电解质流失,新陈代谢紊乱就容易中暑。
IP属地:四川
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2楼
2024-03-19 23:13
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trae
打酱油的
5
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不缺什么,只是单纯累了想吃碳水,吃甜的,我有时候也会
IP属地:上海
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3楼
2024-03-20 00:45
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figdjufhj
内牛满面
13
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正常吃饭
IP属地:江苏
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4楼
2024-03-20 18:59
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我是不会说的
路人甲君
4
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就是饿了吧,我一般跑完步吃个菠萝
IP属地:江西
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5楼
2024-03-21 04:33
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腊肠狗GZ
1L喂熊
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多吃猪肝 鸡蛋基本就够了
IP属地:广东
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6楼
2024-03-21 06:15
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世界更强生物、尼卡
亮了瞎了
9
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香蕉苹果跑步前后造一个
想吃就吃呗,吃水果
IP属地:上海
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7楼
2024-03-21 07:46
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十方俱灭winter
鸭梨山大
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都2024了还tm想吃什么缺什么 吃什么补什么? 人均13是因为枪吃少了?
IP属地:山东
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8楼
2024-03-21 08:18
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凌影i
我勒个去
8
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跑步不就是为了没有罪恶感吗 想吃就吃
IP属地:湖北
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9楼
2024-03-21 09:28
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张雾列
鸭梨山大
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肉蛋奶果
IP属地:陕西
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10楼
2024-03-21 09:38
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P3爱我
1L喂熊
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戒糖少碳水,饿了多吃牛肉等精蛋白
IP属地:四川
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11楼
2024-03-21 11:56
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游荡的灵魂
华丽飘过
6
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正常饮食就可以了,没必要戒这戒那,除非你想减肥或者专业跑马,我一天跑量十几公里,平常正常吃吃喝喝,没啥影响。
IP属地:福建
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12楼
2024-03-21 14:26
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白夜未尽
亮了瞎了
9
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瞎研究都是,工地工人比这累几十倍,不活了啊😂
IP属地:河北
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13楼
2024-03-21 18:06
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青木临风
内牛满面
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补水,正常吃饭,少吃零食。
IP属地:湖南
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14楼
2024-03-21 21:51
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枫_使蛋
打酱油的
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有条件整点蛋白粉~吃啥不重要,不吃啥挺重要。饮料一口别喝,凉的一口别吃,辛辣的忍住不动。
IP属地:黑龙江
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15楼
2024-03-22 11:07
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