求助大佬们看看这样的计划可以吗已经持续一个月了【健身吧】

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每天早上跑半小时5到6公里，晚上椭圆机45分钟keep跟练的这个有氧固定，然后练胸肌隔天腹肌休息一到两天不做无氧，但有氧照旧。

送TA礼物

IP属地:广东

来自手机贴吧1楼2024-03-22 20:14回复

瘦了12斤左右，求问大佬们计划该改改吗想要肌肉又想减脂，有吃肌酸和蛋白粉

IP属地:广东

来自手机贴吧2楼2024-03-22 20:16

无氧的话一个部位2～3天练一次

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-03-22 23:57

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