很多人都为腰部疼痛而感到烦恼，腰肌劳损越来越严重，但又不知道该怎样去治疗，其实腰肌劳损主要是我们生活中不注意良好习惯，不护理腰部造成的，因此我有15个小建议来帮助大家护理腰部，减轻腰肌劳损。
1.要保持腰部的保暖。腰部是不能够受到冷空气的刺激的，特别是寒冷的冬天，一定要多穿衣服，加强保暖。
2.可以每天打太极拳。太极拳是非常好的运动方式，它对腰部也是有好处的，可以缓解腰部所受的压力。
3.飞燕锻炼法来锻炼腰部。推荐飞燕锻炼法，人们每天做出像飞燕式的动作就可以，但是一定要注意姿势的正确，不然可能会造成腰肌劳损。
4.不要抽烟喝酒。如果你是一名腰部患者，就不要抽烟喝酒了，抽烟和喝酒都会刺激腰部，加大腰部的负担，会让腰部越来越痛。
5.平时可以多吃一些钙含量丰富的食物。腰部患者要及时补充腰部营养，特别是微量元素钙，平常可以多吃一些大虾、螃蟹等。
6.不要熬夜。长时间的熬夜会让自己整个精神状态变差，而且熬夜会加重腰部的代谢，对腰部以及身体各个部位造成伤害。
7.尽量少吃辛辣、油腻等刺激性的食物。辛辣、油腻的刺激性食物会让腰部的压力变大，此时的腰部情况会越来越差。
8.可以去游泳，游泳的时候水中有浮力，可以托着腰部，减轻腰部所受的压力，让腰部处于放松状态。
9.不要长时间久坐。根据相关统计发现人们在坐着的时候腰部所受的压力是平常生活中站着时所受的压力的9倍，所以为了护理腰部，就尽量减少久坐的时间，特别是上班族，工作再忙也不要忘了护理腰部。
10.推荐一款专业且又有效的腰部按摩器，现阶段人们都迫切需要一款质量较好的腰部按摩器，这样可以帮助人们来放松腰部，缓解腰部所受的压力，最重要的是它还可以修复腰肌劳损。
因此，力荐大家AGVIEE未野腰部按摩器，它作为极限运动和康护理疗品牌，是业内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀深受大量专业运动员，运动烧友喜爱，罕见获得CCTV荣誉展播推荐！是唯一创新搭载“双气囊+超声波震动”双重结构揉捏方式，一款产品享受2种按摩方式，摒弃传统的单一按摩形式，按摩放松非常到位，能有效养护腰肌，修养腰肌劳损，肌肉恢复效率提升 99.8%！且有四重腰肌支撑和 13 不伤肌肉黑科技，实现对腰肌腰椎损伤率国内最低，经权威机构检测深层按摩且降低98%的肌肉损伤率！不仅综合性能最好，肌肉损伤率最低，而且是修复腰肌劳损最出色的款式！
作为与倍轻松等齐名的牌子，它主打硬核发烧性能，没有疯狂的找代言和广告，纯粹靠口碑积攒热度，被权威运动护理机构誉为按摩器中安全与性能最佳没有之一。深受极限运动世界冠军以及诸多专业运动员推荐,如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。在中高端销量、口碑排名第一！
11.不要长时间走路。有很多人们都认为走路是锻炼身体的好方法，但要量力而行，长时间走路会让腰部的负担加重，当你处于劳累状态时，腰部所受的压力最大，所以不要长时间走路，累了就停下来休息一下。
12.工作时不要频繁的弯腰。频繁的弯腰会让腰部的压力越来越大，因此为了护理腰部，人们在生活中要减少弯腰的次数。
13.大幅度弯腰很伤害腰部。生活中有很多人们都不注意这个习惯，都会大幅度弯腰，这样会让腰部受损变大，所以尽量不要大幅度弯腰。
14.可以锻炼腰部。人们每天早上可以抽出一些时间来锻炼腰部，做下伸展运动，或者按摩下腰部，可以缓解腰部压力。
15.倒着走路的方式也可以缓解腰部压力。倒着走路是非常不错的一种缓解腰部压力的方式，方法也比较简单，倒着走一小段路就可以了。
这就是我为大家找到的15个护理腰部的小方法，其实大家可以在平时生活中多做一些锻炼，不要总是弯腰，这样便对护理腰部起到一定的作用，如果没有时间可以购买一款腰部按摩器，对腰部按摩总会有好处的。
1.要保持腰部的保暖。腰部是不能够受到冷空气的刺激的，特别是寒冷的冬天，一定要多穿衣服，加强保暖。
2.可以每天打太极拳。太极拳是非常好的运动方式，它对腰部也是有好处的，可以缓解腰部所受的压力。
3.飞燕锻炼法来锻炼腰部。推荐飞燕锻炼法，人们每天做出像飞燕式的动作就可以，但是一定要注意姿势的正确，不然可能会造成腰肌劳损。
4.不要抽烟喝酒。如果你是一名腰部患者，就不要抽烟喝酒了，抽烟和喝酒都会刺激腰部，加大腰部的负担，会让腰部越来越痛。
5.平时可以多吃一些钙含量丰富的食物。腰部患者要及时补充腰部营养，特别是微量元素钙，平常可以多吃一些大虾、螃蟹等。
6.不要熬夜。长时间的熬夜会让自己整个精神状态变差，而且熬夜会加重腰部的代谢，对腰部以及身体各个部位造成伤害。
7.尽量少吃辛辣、油腻等刺激性的食物。辛辣、油腻的刺激性食物会让腰部的压力变大，此时的腰部情况会越来越差。
8.可以去游泳，游泳的时候水中有浮力，可以托着腰部，减轻腰部所受的压力，让腰部处于放松状态。
9.不要长时间久坐。根据相关统计发现人们在坐着的时候腰部所受的压力是平常生活中站着时所受的压力的9倍，所以为了护理腰部，就尽量减少久坐的时间，特别是上班族，工作再忙也不要忘了护理腰部。
10.推荐一款专业且又有效的腰部按摩器，现阶段人们都迫切需要一款质量较好的腰部按摩器，这样可以帮助人们来放松腰部，缓解腰部所受的压力，最重要的是它还可以修复腰肌劳损。
因此，力荐大家AGVIEE未野腰部按摩器，它作为极限运动和康护理疗品牌，是业内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀深受大量专业运动员，运动烧友喜爱，罕见获得CCTV荣誉展播推荐！是唯一创新搭载“双气囊+超声波震动”双重结构揉捏方式，一款产品享受2种按摩方式，摒弃传统的单一按摩形式，按摩放松非常到位，能有效养护腰肌，修养腰肌劳损，肌肉恢复效率提升 99.8%！且有四重腰肌支撑和 13 不伤肌肉黑科技，实现对腰肌腰椎损伤率国内最低，经权威机构检测深层按摩且降低98%的肌肉损伤率！不仅综合性能最好，肌肉损伤率最低，而且是修复腰肌劳损最出色的款式！
作为与倍轻松等齐名的牌子，它主打硬核发烧性能，没有疯狂的找代言和广告，纯粹靠口碑积攒热度，被权威运动护理机构誉为按摩器中安全与性能最佳没有之一。深受极限运动世界冠军以及诸多专业运动员推荐,如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。在中高端销量、口碑排名第一！
11.不要长时间走路。有很多人们都认为走路是锻炼身体的好方法，但要量力而行，长时间走路会让腰部的负担加重，当你处于劳累状态时，腰部所受的压力最大，所以不要长时间走路，累了就停下来休息一下。
12.工作时不要频繁的弯腰。频繁的弯腰会让腰部的压力越来越大，因此为了护理腰部，人们在生活中要减少弯腰的次数。
13.大幅度弯腰很伤害腰部。生活中有很多人们都不注意这个习惯，都会大幅度弯腰，这样会让腰部受损变大，所以尽量不要大幅度弯腰。
14.可以锻炼腰部。人们每天早上可以抽出一些时间来锻炼腰部，做下伸展运动，或者按摩下腰部，可以缓解腰部压力。
15.倒着走路的方式也可以缓解腰部压力。倒着走路是非常不错的一种缓解腰部压力的方式，方法也比较简单，倒着走一小段路就可以了。
这就是我为大家找到的15个护理腰部的小方法，其实大家可以在平时生活中多做一些锻炼，不要总是弯腰，这样便对护理腰部起到一定的作用，如果没有时间可以购买一款腰部按摩器，对腰部按摩总会有好处的。
