不少人多少都遇到过肌肉酸痛、疲劳等的问题，因此自从筋膜枪问世以来，就深受的消费者的关注。特别是在各种网红博主的推荐下，筋膜枪能够有效按摩和放松肌肉的效果已经深入人心。不过在越来越多人使用产品的同时，网络上也开始流传着许多筋膜枪对人体健康有害的消息，例如使用筋膜枪后出现皮肤淤青、肌肉疼痛加剧等问题，那么筋膜枪会伤害身体吗？作为经验丰富的运动训练师，今天我将围绕这个问题为大家做个全面的科普，让大家可以用到合适的产品。
下图是我测评过的筋膜枪：
一、筋膜枪会伤害身体吗？
筋膜枪会伤害身体吗？事实上，专业度高的筋膜枪不会对身体健康造成威胁。不过网络上那些负面评价的出现就能知道，要是用不对方法或者是用到质量不佳的筋膜枪，还是会存在风险的。下图是运动康复师对筋膜枪可能造成的危害的看法，总的来说可能带来以下三方面的危害：
危害1：引起肌肉酸痛、皮肤淤血
不专业的筋膜枪使用时，会出现击打力度不稳定、震频高低变化、轨迹漂移等问题，容易损伤皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等不适出现。
危害2：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用于按摩肌肉软组织，若误将其应用于关节、骨骼等部位，可能会对关节和骨骼造成伤害，尤其是现在很多产品都配置了，金属按摩头，杀伤力更大，严重时甚至引发骨隐裂问题。
危害3：引起慢性伤害
这类伤害较为隐蔽，初期用户可能察觉不到任何明显异常，但随着时间的推移，可能会开始感受到肌肉剧烈疼痛，如撕裂般的强烈不适，很影响活动。
二、引起危害的四大原因！
筋膜枪会伤害身体吗？不靠谱的筋膜枪确实会伤害身体，这种危害并非虚构，许多人都曾亲身经历过。那为了避免自己也遇到风险，最好在使用产品之前可以知道危害产生的原因，才能做好防范。那么下面我就根据权威论坛发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，从客观角度来，给大家总结是的常见的原因做参考：
原因1、买很低价的筋膜枪
尽管低价筋膜枪价格诱人，但实际使用时却可能存在隐患。这类产品的生产成本通常被大幅削减，选用的材料质量低劣。例如，有些廉价筋膜枪常用的刷电机，其动力输出不稳定，击打轨迹常出现漂移，可能会对身体造成伤害
原因2、迷信欧美大牌
一些人误以为欧美大牌的筋膜枪更出色，实际上，欧美品牌设计的筋膜枪更偏向于欧美人的肌肉特征，参数设置过于激进，不符合国人的肌肉特点，使用后容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。其实目前我国的专业筋膜枪品牌在技术实力和选材方面都不逊色于昂贵的欧美大牌。这些国产品牌不仅性价比更高，更符合国人的肌肉特征，所以没必要追求欧美产品。
原因3、用不适配自身肌肉特征的产品
还有不少朋友是跟风挑选的产品，但忽略了每个人受劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素影响，肌肉特征都有所不同，选购筋膜枪时应考虑适配个人肌肉特征，要是盲目跟风购买到兼容性差、不适合自己的产品，使用后可能出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
原因4、买网红产品
许多人会被明星代言、性价比、网红带货等营销手段吸引，购入网红大牌的筋膜枪。然而这些品牌往往只会注重营销宣传，没有在乎专业技术的研发，靠贴牌代加工生产筋膜枪，选用的材料相对较差。在使用过程中易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，给肌肉、关节带来伤害！
三、八大指南避开劣质产品！
筋膜枪会伤害身体吗？如上所述，我们可以清楚地看出，不合适的筋膜枪确实会伤害身体，所以学会正确选购产品对于减少潜在危害至关重要！那如今筋膜枪市场品质参差不齐，如何选购到专业优质的产品呢？下面就来给大家分享一些实用的选购指南，务必谨记：
指南1、分清mini枪和大枪
mini筋膜枪体积小巧、重量轻便，性能比较一般，适合部分不怎么运动、肌肉较薄弱的用户。健身爱好者更适合选择大枪，具备更强的按摩功效，能更好地满足按摩需求。
指南2、选择振幅足够深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层肌肉、筋膜，所以大家最好使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，才会有基础的按摩作用。有运动健身习惯的朋友，可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，以便满足大家深度按摩的需求。
指南3、推力适当
筋膜枪的推力过大或过小都不理想，应根据个人肌肉承受能力选择，推力过小难以达到理想的肌肉放松效果，推力过大则增加肌肉损伤风险，10-20千克推力的筋膜枪适合大多数人使用。
指南4、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪需要拥有足够多的档位以满足不同场景下的按摩需求，常见筋膜枪通常有3-5档，一些优秀产品可以达到8档。
指南5、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态不同，工作方式和运动习惯造成的肌肉劳损也各有不同，选择兼容性较差的筋膜枪可能无法有效匹配用户的肌肉特征，导致按摩效果不佳，甚至引发肌肉损伤。
指南6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，一般的产品分为有刷电机和无刷电机两类，相比有刷电机，无刷电机表现更出色，运行更稳定，噪音更低，寿命更长。有刷电机虽然价格较低，但稳定性较差，存在安全隐患，发热问题也较为严重，可能会对筋膜枪和肌肉造成损伤。
指南7、避免使用金属按摩头
有些筋膜枪商家宣传金属按摩头效果更好，但实际上，金属按摩头可能对骨骼和关节造成严重伤害，甚至引发骨裂问题。
指南8、远离低价产品
价格过低的筋膜枪通常采用劣质材料，做工粗糙，存在动力不足、噪音大、续航短等问题，使用过程中容易导致肌肉损伤，千万不要去贪小便宜。
通过以上选购指南，大家可以更好的选择适合自己的产品。另外更保险一点也建议大家同步参考专业机构发布的不同款式筋膜枪综合击打破坏率数据图，多对比选择合适的产品。我也结合个人使用经验，为大家推荐几款优质的筋膜枪作为参考：
过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证！
为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术、DPP微频动态补偿技术等，实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下。
四、筋膜枪四大好处科普！
筋膜枪会伤害身体吗？实际上，只要选择合适的产品，就可以完全避免筋膜枪给身体造成伤害。实际上，一款专业优质的筋膜枪对人体是有益无害的，这也是为什么大多数用户都自发推荐大家使用筋膜枪的原因。那么，筋膜枪究竟能为人们带来哪些好处呢？下面整理四大好处给大家参考：
好处1、减轻疲劳
筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有助于更快地分解代谢乳酸，有效改善身体状态，缓解疲劳感。
好处2、对肌肉萎缩、纤维化有预防效果
现代生活中，许多人处于长时间久坐不动、缺乏运动的状态，久了容易导致肌肉失去活力甚至出现肌肉萎缩和纤维化等问题。那使用筋膜枪可以帮助僵硬的肌肉逐渐恢复柔软，重塑筋膜的弹性，预防肌肉问题的发生。
好处3、达到快速热身的效果
在进行运动前，做好热身准备至关重要，而传统的热身方法往往费时费力，做不好还是会出现问题。把我们用筋膜枪可以快速冲击肌肉群，促进新陈代谢和血液循环，能循序提高局部肌肉组织温度，等于快速热身，可以防止受伤。
好处4、缓解筋膜炎
在过度劳累的情况下，筋膜容易出现痉挛和疼痛等情况，甚至引发筋膜炎。而筋膜枪可以按摩深层筋膜，促进筋膜自我恢复，消除炎症因子，缓解因筋膜炎引起的疼痛。
五、如何正确使用筋膜枪？
筋膜枪会伤害身体吗？要是用对筋膜枪，不会伤害到身体。不过在这里也有一个前提，是需要大家正确使用这类产品，否则错误的操作可能会对身体健康造成伤害。那最后我也整理了筋膜枪的正确使用方法给大家，可以留意起来：
1、沿着肌肉纹理移动筋膜枪。
不同部位的肌肉需要不同的按摩方向，如胸部肌肉适合横向按摩，腿部肌肉应进行竖向按摩。
2、控制筋膜枪的按摩时长。
每个部位的按摩时间不宜过长，一般在3-5分钟为宜，具体时间可根据按摩位置的薄厚和按摩头类型来调整。
3、调整按摩力度。
使用筋膜枪时要根据个人舒适度来调整力度，过于用力可能导致瘀青、肌肉疼痛或轻微撕裂伤等问题。
筋膜枪会伤害身体吗？以上就是所有的科普内容了，相信大家都清楚，不靠谱的筋膜枪确实存在潜在危险，但只要了解危险产生的原因，谨慎选购专业产品并熟练掌握操作方式，还是可以就能有效避免危害，享受到产品带来的多种益处，所以千万别跟风选购网红、自家产品，以免造成身体损伤！
