拓展来讲，这个光色的状态，也代表了我们的脏腑情况，举个例子，如果练功者看到的红光为淡红色，这是我们心气和谐的象征，而如果看到的红光是赤红或是血红，则说明你心阳亢奋了，或是心脏有燥火烦热，很可能与你的情志饮食和练功中的意念尺度相关，那你就要小心，后续会不会出现诸如失眠烦躁这种表现，并采取相应的方法来对治。

同时呢，传统文化中也认为五色不只是与五脏之气相关联，也与五行病邪相关。比如，脾为黄色，与脾土相对应的湿气有时候也会以黄色态出现，肝为青色，与肝木相对应的风邪可能也为青色态。我们练功中看到青色，不一定就是内视到肝气，很可能也是体内风湿旺盛的表现，那我们怎么辨别这个所看到的气光是正是邪，这就要靠明师所指点了。

而比五色气光更深入的内视现象，则是看到具体的五脏六腑脏器之象，有的人可能只能看到大致样貌，看不到具体的精气血表现，有的人则可以看到五脏被不同气光所缠绕交结，体内郁血与寒湿重的人还可能会看到五脏血淋淋的画面。再进一步，就可以看到体内的骨骼经脉与窍穴，或是看到体内的气血运行，这就是比较深入的内视现象了，可以说，这才是真正的踏入传统修炼的门槛。

在这个阶段，我们可以把内视功能理解为一个基础平台，许多传统的后天功法，如道教上清派的存思身神，招呼外神，或是道家的守窍以及小周天行气，都是在此基础上所构建创造的，就如同化学实验一样。而对应实修来说，比如存思，没有内视能力的人，单靠诵咒存神，是不能真正接触到身神的，如果你念咒存想之后，只能感受到局部气感热感，那与六字诀等养生功法有何异？

有内视能力的人，则能与具体的三部八景二十四真相通达，才能真正的起到上清法相应的作用。而对于周天行气而言，如果没有内视能力，你在行气的过程中，只能通过自己的感受判断出身体哪里堵塞，哪里真气不足。而有内视能力的人，可以看到于经脉中所运行的精光，以及体内病邪气堆积的情况，可以说，只要你能看到身内具体景象，在经过过来人一指点相应的方法窍门，你自然就明白后续该怎么处理了。

这个是复制的吧，谁闲的没事干一下子打这么多字

太上内丹守一真定经
经名：太上内丹守一真定经。
撰人不详，约出於宋元。
与《玉清无上内景真经》等同时。
一卷。
底本出处：《正统道藏》洞神部本文类。
太上内丹守一真定经
南岳七金宝山庆华紫光天母传
仰闻大道，混沌始分，
分立天地，日月经纬，
交合元气，阴阳之精。
道法生成，保命养形。
世人茫昧，贪欲夭生。
今传圣义，兆当敬行。
元始上帝，
告诸新学众真曰：
我有妙道，久秘发言。
夫
动二以为阴，
静一以为阳。
二则有变，一则守常。
知常悟明，抱一爽灵。
兆欲久视，当服金晶。
定神御气，真息绵绵。
绵绵存之，玄中之玄。
中田流火，阴魄上迎，
坎离交固，变化自然。
惟定为本，是名灵根。
光明赫奕，自照乾坤。
绿肠丹髓，万世长存。
阴去阳纯，白日超升。
於是玉宸大道君曰：
此为
一身之宝，万气之母。
兆得其母，六子生焉。
兆当
精思其义，守其真定，
自然
形神俱妙，与道为一，
与天为徒，与莫大焉。
是时
新学诸真，闻是妙道，退居静室，
专一静思，反其太初，成至真道。
太上内丹守一真定经竟
　　

守一宝章
道无为、无不为。
可心證、非智知。
知遣智、證虚应。
应无从、心乃通。
通于一、万事毕。
一为根、事为门。
事归一、一常存。
存莫有、假言守。
守虚无、自长久。

妙道分一炁，炁中分陰陽。
凝化日月星，燦然流三光。
九華含九道，八色怡八方。
煥爛洞真體，流精歸太芒。
下生淵泉宮，上列無何鄉。
縱體復飛跡，欻然都相忘。
七寶流精結，混沌雜華芳。
嚥服九雲散，此樂殊未央。

经名：太上老君著日用妙经。
底本出处：
明《 正统道藏》洞神部本文类。
夫日用者，饮食则定，
禁口独坐，莫起一念。
万事俱忘，存神定意，
口唇相粘，牙齿相对，
眼不视物，耳不听声，
一心内守，调息绵绵。
微微轻出，似有如无，莫教间断，
自然心火下降，肾水上升，
口内津液自生，灵真付体，自知长生之路。
十二时辰，常要清静。
灵台无物为之清，一念不起为之静。
身是气之宅，心是神之舍。
意行则神行，神行则气散。
意住则神住，神住则气聚。
五行真气，结成刀圭，自然身中有声。
行处坐外，
常觉身体，如风之行，腹中如雷声呜，
冲和气透，醍醐灌顶，自饮刀圭耳。
听仙音无弦之曲，
不抚而自声，不鼓而自鸣。
神炁相结，如男子怀孕，
得观内境，神自言语，是虚无之宅。
与圣同居，炼就九转，结成大丹。
神自出入，与天地齐年，日月同明，脱离生灭矣。
每日休教有损失，十二时辰常要清静。
炁是神之母，神是炁之子，
如鸡抱卵，切要存神养气，能无离乎？
妙哉玄之又玄。
人身中有七宝事，
为富国安民，精炁血满也。
精是水银，血是黄金，炁是美玉，
髓是水晶，脑是灵砂，肾是砗磲，
心是珊瑚，此是七宝，归身不散，
炼就大药，万神尽登仙矣！

拜读，祖国气功文化真博大精深

你自己看到了吗

只见过白光，不过听到过自己心脏喷血的声音，像高压水龙头喷地，极度恐惧。见到外景外声就没什么怕的了，不过每次时间都很短，唯一一次自己能控制时间的还是听到楼上小夫妻聊走亲戚的内容，实在无趣，听了接近一分钟吧，不想听了，要继续练功，声音就消失了

怎样做才更好内视凝神守丹田？谢谢你！

辛辛苦苦搬了这么多，也不能说你不对。但怎看都说不透道理！
无内外，亦无远近。
拿去细品吧！不谢。