我会每天来这里吸取大家的经验与意见 以及每天打卡 还请大家帮忙监督谢谢

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

饮食保持清淡，早睡早起（最迟不要超过23:00，早晨七八点可以起来。）按时吃饭，多去公园走走，和大自然接触，特别有利于身体恢复。久坐，久视要避免，上网需警惕，擦边信息太多，尽量少上网。学习《戒为良药》戒色学院apo里面有，多做笔记（自己认为好的句子），多复习笔记，多践行。可以效仿——戒色十规 给自己制定日课，要学会断除意yin（yy就是邪念）念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。这是断意yin口诀，还要学会控制遗精（固肾功）和避免导致遗精的因素，刚开始给自己的学习量少安排一些，避免产生压力，日后在慢慢增加。

戒色就是得坚持，每天来打卡学习希望你能做到。你能打卡一百天就成功了

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我总结了一些，你可以挑着学习一下，我也在努力做。
1.早睡早起，保证睡眠质量，否则会增加胡思乱想的次数。
2.饮食方面尽量选择少油腻，少糖和少辣的食物，油腻会使人变懒，增加血脂导致没法头脑清晰，糖会使人变快乐，但人体是平衡的，情绪波动太大也会增加破解的几率，辣则可能导致尿路感染，不舒服等问题，会增加几率。
3.多用断念口诀，这个多用不仅仅是要用在xy念头，任何不切实际的念头（焦虑，抑郁，幻想快乐的事，怀旧的回忆）等都需要注意，多想不做只会徒增烦恼和落差感，会导致心神失守。
4.饮料尽量选择低糖或者酸味的
5.廉价肉类含有激素类较多，会增加yy，少吃猪肉，鸡肉，鸭肉等，特别注意不要啃食脆骨或者较软的骨头，血水没去干净会影响体内激素平衡
6.运动适度
7.多做善事，目的是保证自己心态积极向上

我谈谈我在吧里学习六年多的经验，我现在戒了三年多了，戒色要想成功需要彻底戒掉的决心正确的方法和顽强的毅力三者缺一不可，戒色是有方法的，并不是身心有症状了感受到危害了然后下决心就够的，还需要正确的方法，我之前也是反复破戒六年多，我重点谈谈方法的核心，如何化掉邪淫欲望，欲望只有通过行缮助人孝顺父母一点点的把自己内心自私自利贪心欲望化掉这样才能成功，为什么很多人反复破戒明明身体心理很严重的症状但是欲望来了就是发了疯一样破戒呢？我当初也是这样，就是因为邪念欲望没化掉，他们没有从改变内心开始，那么如何化掉欲望呢？行缮助人，因为很用心的行缮帮助人的时候内心是无私付出的状态，这样每天坚持去做以后就能化掉自私自利贪心欲望，这样内心都是缮良健康的一面，戒色自然而然就成功了， 你看看为什么生活中正常人不会染上邪淫呢？就是因为内心思想很缮良他们每天想到的都是如何好好孝顺父母，如何努力工作赚钱照顾好家庭父母，而邪淫的人想到的就是自己吃喝玩乐贪心欲望享受对吗？所以戒色要想成功一定要行缮助人孝顺父母慢慢的让自己内心自私自利的心改变过来，加油呀感兴趣可以看我主页，我每天都分享一篇好帖子呢

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第一：先断黄源短视频擦边信息来源。
第二：学习戒色知识提高觉悟和定力，看受害者案例分析sy利害，每日定课学多久自已定最主要的是要吸文章精华。
第三：做好视线管理，上网走在大街上别乱看，要是突然遇到避免不了，学会散视别盯着看。
第四：就是念头管理学会观心断念，观察自已的念头不好的邪淫的念头及时断，练习断念口诀500遍或以上。
第五：养生之道早睡早起，健康饮食不要暴饮暴食戒烟戒酒，适量运动。
第六：孝顺父母行善积德多做好事，多做正能量的事学习传统文化净化心灵。大概就是这些了慢慢来吧加油！

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戒色前期挺困难的，破戒可能在所难免。破戒后不要破罐子破摔，继续戒下去!

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