大佬们求助【力量举吧】

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力量举德州计划一周三练够用吗？我都是一周五练，目前体重82推145蹲205拉200，大家对德州计划评价很高，但是我感觉一周三练太水，我有大把精力投入到力量举中，所以可以尽情的给我一些大练特练的计划

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2024-04-08 20:44回复

不划水了，你可以走一段时间德州试试，要是五练只会疲劳踩疲劳，进步停滞不前

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2024-04-11 17:32

收起回复

可以试试rts，套上下肢二分化模板

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2024-04-22 14:20

一周三练又不是只练单项。
别说德州计划，531计划我练起来都累

IP属地:广东

4楼2024-04-22 14:48

我也是一周三练，蹲推拉各练一次

IP属地:江西

来自iPhone客户端5楼2024-04-23 17:20

直接上周期计划

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-04-25 08:24

收起回复

完全够了，德州虽然3练，但是他4周就能让你疲劳很高，这个计划关键在于后期强度超标
我现在第六周，神经已经有些疲劳了

IP属地:浙江

7楼2024-08-03 10:15

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