🚫不建议吃的食物：
1⃣富含碘的食物 ：海带、紫菜等海产品含有较高的碘，可能加重病情。
2⃣加工食品 ：包装零食、熟食等加工食品往往含有添加剂和化学成分，对我们的恢复不利。
3⃣奶制品 ：牛奶、奶酪等奶制品可能含有乳粉，需要避免。（可以选择坚果奶等替代品）
4⃣黄豆制品 ：豆腐、豆浆等大豆食品可能含有抑制甲状腺的物质（建议适量食用有机非转基因的发酵豆制品）

⭐️有选择地吃的食物：
1⃣谷物 ：小米、糙米等谷物可以正常食用，但建议多样化选择，并通过浸泡减少伤害。
2⃣豆类 ：黑豆、红豆等豆类适量食用，可以与谷物搭配，通过浸泡、发芽减少伤害。
3⃣坚果和种子 ：腰果、葵花籽等适量食用，但不建议每天吃，以免引起炎症。
‼️学会阅读食品配料表，避免含有潜在有害成分的食品。根据自身情况调整饮食，必要时咨询医生。

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👀对于乳糖糜泻人群：
✔️每日摄入50mg的麸质
✔️适当饮用佳食引栀维液饮品
✔️轻松击垮麸质乳制品不耐受～