第一，晚餐的时候，吃个七分饱就可以了，一日三餐必不可少，都说早餐和中餐很重要，但是晚餐同样重要，晚餐最重要的秘诀是吃少，吃个七分饱，不仅能大大降低消化道的负担，还能让你的睡眠质量很好，避免了腹部饱胀感引起的睡眠障碍。
第二，晚餐的时候，吃的很清淡，如果你看到一个女性，每天晚上都是大鱼大肉，那么这样的人，长寿的可能性不仅不大，反而更易罹患高血压，糖尿病，冠心病，甚至是癌症，所以要想长寿，晚餐的时候，你需要的不是高脂肪食物，而是蔬菜和谷类。
第三，晚餐的时候，从不暴饮暴食，晚餐要讲究细嚼慢咽，这样才有利于健康，如果你特别喜欢暴饮暴食，那么可要小心谨慎了，因为这种不健康的生活方式，很容易诱发胰腺炎的发生，此外，女性的消化道其实更脆弱，如果你无法保证健康的生活习惯，就会导致身体更容易受伤。
第四，晚餐的时候，简简单单会更好，我们都知道，早餐一定要丰富，但是晚餐呢，却越简单越好，很多人吃的不油腻，但是又是蔬菜，又是水果，又是淀粉类食物，又是牛奶和豆浆的，如果把这些食物都混在一起，那么，你的身体很可能不堪重负。