总结破戒原因,调整心态。第一步先断黄源,带着破釜沉舟之相,立志死都不破,戒色戒到死!然后发忏悔心,检讨自己的过错,下定决心改过(建议学习圣贤教育,推荐了凡四训)接下来行善积德(培养正气,邪不压正),答疑会吧,不会也没关系,平时点几个赞,说几声加油,说几句客套话鼓励人家就可以了,从而改变他人心态,这何必不是一种行善?但这不是主要内容,看文章才是重头戏,前几天看的文章量一定要多,正确认识到自己的错误,狂刷觉悟等级,多看受害者案例,警醒自己,不能再犯!想想自己的人生未来,自己的父母家人,你又如何再自甘堕落?接下来就练口诀,一旦碰到欲望,回想一遍意思或干念几十遍,对欲望也有效果,但一天下来一定要有上百遍,集中意识念,不要乱想,度过前期轻轻松松。还有更重要一点:不刷擦边视频,少玩游戏,尽量减少上网时间,无聊也会很容易导致欲望破戒,多注意这点。接下来就是运动,君子慎独,在没有家人的陪伴下,只能多出去走走,但是前期身体太弱,只能多去做有氧运动,但推荐的还得是散步,能够休养身心,放松心灵,不再回想那肮脏了,这也是非常不错的。多复习笔记,多看文章,再有一些精神上的坚持,来日成功,奕奕可见!