惩罚自己，加油戒

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

戒色的前提条件就要彻底的，删除断除所有的黄色信息，擦边球，yy，如果你做不到的，后续大概可能会破戒，你自己要小心，千万不要在看了。

服了好想狠狠地扇以前熬夜的自己，这几天因为沉迷手机又晚睡了，一晚睡生物钟就乱，一乱就失眠，昨晚十点睡，两点醒了睡不着，躺到六点，本来前一天皮肤变得有点白了，有在变好了，结果仅仅失眠一个晚上直接打回原形皮肤黑黄黑眼圈极重，好难啊好煎熬，白天还要受他们的嘲笑何时是头

加油

心里压力别这么大 师兄真厉害向师兄学习