和你差不多，不过我是小学到初中毕业学过长号，最高也只考到9级。后面在大学的时候学过一门基础的乐理（music101）。所以只能给你一点最基础的帮助。
我的看法是去找一些最基础的music theory的书来看。不太清楚你认识五线谱到什么程度，我觉得至少要熟练认识高音谱号和低音谱号下的每个音（中音谱号次中音谱号最好也知道）。然后知道一些节奏，比如全音符、八分音符、十六分音符、三连音、切分音、附点音符等。然后知道一些节拍，比如44拍、43拍、86拍等。然后了解一下重音、跳音、保持音，再了解一下强弱（f, p, sfz等）。然后是两个音的和弦，比如大二度小二度等，之后是三个音的和弦：大三、小三、增三、减三、大四六、小四六等等。再往后我就也没怎么学过了不过我想如果你真的感兴趣，学到这里后面该学什么的你自会知道了

还有别人吗？不要让楼主寂寞太久

楼主可以先去学学乐理，把那些基本的乐理概念啥的弄清楚，从基础的五线谱，节奏、基本音级还有谱号开始，然后慢慢进阶学习和声、和弦、音阶还有调式之类的，之后呢觉得乐理已经吃透了就可以去学习高难度的和声学，学了和声学就完全可以自己写曲子了