你是不是每次喝完牛奶后，肚子会咕咕作响，严重的时候还会胀痛难忍、出现腹泻。如果这些症状你都符合的话，那么就需要注意了，因为你很有可能有乳糖不耐受症。👀
➡️什么是乳糖不耐受？
乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。
➡️乳糖不耐受也能喝牛奶？
乳糖不耐受并非代表不适合喝牛奶，相比欧洲人来说，大部分中国人没有长期饮用乳制品的习惯，所以更容易导致自身乳糖不耐受。
‼️但是乳糖不耐受症并非“终身制”，乳酸酶也是可逆的，对于患有乳糖不耐受的人来说：
1⃣.少量多次喝牛奶，将一天的量分开喝，每次控制在50—100毫升之间，让肠胃慢慢习惯后再逐渐增加牛奶的饮用量
2⃣.喝酸奶代替，酸奶中的乳酸菌分解了鲜奶中的大部分乳糖，可以明显减轻乳糖不耐受者的症状。
3⃣.不要空腹喝奶，空腹喝牛奶不但会降低牛奶的吸收利用率，还容易引起腹痛、腹泻等
4⃣.将牛奶配合谷物同吃，这时牛奶的乳糖浓度可以在特定环境中得到“稀释”，提高乳糖吸收率。
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⭐️对于乳糖糜泻人群：
✔每日摄入50mg的麸质
✔适当饮用佳食引栀维液饮品
✔轻松击垮麸质乳制品不耐受～
➡️什么是乳糖不耐受？
乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。
➡️乳糖不耐受也能喝牛奶？
乳糖不耐受并非代表不适合喝牛奶，相比欧洲人来说，大部分中国人没有长期饮用乳制品的习惯，所以更容易导致自身乳糖不耐受。
‼️但是乳糖不耐受症并非“终身制”，乳酸酶也是可逆的，对于患有乳糖不耐受的人来说：
1⃣.少量多次喝牛奶，将一天的量分开喝，每次控制在50—100毫升之间，让肠胃慢慢习惯后再逐渐增加牛奶的饮用量
2⃣.喝酸奶代替，酸奶中的乳酸菌分解了鲜奶中的大部分乳糖，可以明显减轻乳糖不耐受者的症状。
3⃣.不要空腹喝奶，空腹喝牛奶不但会降低牛奶的吸收利用率，还容易引起腹痛、腹泻等
4⃣.将牛奶配合谷物同吃，这时牛奶的乳糖浓度可以在特定环境中得到“稀释”，提高乳糖吸收率。
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⭐️对于乳糖糜泻人群：
✔每日摄入50mg的麸质
✔适当饮用佳食引栀维液饮品
✔轻松击垮麸质乳制品不耐受～
