两种VO2 Max的训练方法，哪个更好？【公路车训练吧】

03月23日漏签0天

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两种VO2 Max的训练方法，哪个更好？

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一个是3min*8的间歇，休息间隔3min；一个是30s*12为一组骑4组，休息间隔30s，组间休息5min。
前一个基本上能达到最大心率（180多一点），后一个心率只有160

送TA礼物

IP属地:重庆

1楼2024-04-18 10:04回复

3*8

IP属地:江苏

2楼2024-04-18 10:26

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vo2max是按120%骑吗

IP属地:浙江

3楼2024-04-18 13:53

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第一种乳酸多了影响线粒体现在间歇我基本只骑第二种如果30/30的话我会骑六区起步五区的话可以30/15这样

IP属地:天津

来自iPhone客户端4楼2024-04-18 20:54

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我骑有氧，码表测出的最大摄氧量基本在持续上升

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2024-04-19 06:53

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个人偏向于强度高的

IP属地:浙江

6楼2024-04-19 14:12

每组强度多少

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2024-04-19 15:45

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我觉得时间长点的能有些节奏感，可以更高质量的完成

IP属地:陕西

来自Android客户端8楼2024-05-02 19:51

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