俗话说牙痛不是病，痛起来要人命。
牙齿健康与否直接决定我们的食欲以及营养摄入，但不良的饮食习惯，也会对牙齿带来损伤，缩短牙齿使用寿命。
别看牙齿那么坚固，但生活中的一些行为却对牙齿带来损伤，缩短牙齿使用寿命。
哪些饮食小习惯会伤害牙齿呢?一起来看看吧!
PART 01、6个伤牙饮食小习惯
01、吃太多水果
常见的酸性食物有柠檬葡萄梨子以及橙汁等，虽然营养价值高，但含有高浓度的柠檬酸或苹果酸等，会腐蚀牙齿的牙釉质，建议适当吃水果。
02、饮料当水喝
很多人喜欢喝甜饮料，尤其是碳酸类。碳酸饮料含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素。
日常尽量少喝浓茶或浓咖啡，以免引起牙齿变黄，含有的酸性物质会导致牙齿染色，影响形象。
如果实在想喝，建议喝了饮料后漱一下口，就会减少一定程度的损伤了。
03、吃腌菜或发酵食物
腌菜、酸奶和其他发酵食物中含有酸性物质，会破坏牙齿表面的牙釉质，影响其张力。长期吃高酸性食物会降低口腔抵御侵蚀的功能。
04、爱吃甜食
喜欢吃甜食的朋友注意了，像松软的面包、奶油蛋糕、酥软饼干等，这些东西容易黏在牙齿表面或堆积在牙龈上，一旦清理不及时，容易增加蛀牙风险。
为了防止蛀牙，吃完甜食立即漱口。但不建议立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感，应至少间隔半个小时再刷牙。
05、喝止咳糖浆不漱口
众所周知糖会引起龋齿，但大家通常会忽略隐形的糖，止咳药大多含有糖分，服用止咳糖浆咽喉含片后一定要刷牙或者是嗽口。
06、冷热食物交替
热的食物和生冷的食物会刺激牙龈和牙髓引起牙痛，尤其是有些人习惯嚼冰，刺激牙龈的同时还会磨损牙齿，甚至是牙齿折断。
PART 02、日常该如何保护牙齿?
01、早晚用巴氏刷牙法
你每天是打横刷牙吗?牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。
你刷牙是随便刷几下就结束了吗?其实要刷够3分钟，且用巴氏刷牙法。
如果没有刷够时间就无法将附着在牙齿表面的残留物给清掉掉，时间长了会形成牙结石，甚至造成蛀牙。
02、正确使用牙线
很多人饭后一直用牙签剔牙，这非常的伤牙齿。
牙刷难以清洁到牙齿之间缝隙，而牙齿间缝隙若清洁不到位，很容易造成牙缝隙间龋坏，特别是乳牙，牙间隙内龋坏发生率特别高，这个时候就需要用到牙线，不伤牙齿且剔牙非常爽。
03、定期洗牙
洗牙的一个重要任务就是清除牙石。长期积累的牙结石会压迫牙龈和牙槽骨，使得它们发生萎缩或“骨吸收”，牙缝会变宽，牙齿甚至会松动。一般建议每年洗2次牙。
04、正确咀嚼食物
还有一点最容易忽视的问题，吃东西一定要保持用两侧咀嚼，如果咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。
如果有口腔健康问题或疑虑
应及时咨询牙医并接受专业治疗
牙齿健康与否直接决定我们的食欲以及营养摄入，但不良的饮食习惯，也会对牙齿带来损伤，缩短牙齿使用寿命。
别看牙齿那么坚固，但生活中的一些行为却对牙齿带来损伤，缩短牙齿使用寿命。
哪些饮食小习惯会伤害牙齿呢?一起来看看吧!
PART 01、6个伤牙饮食小习惯
01、吃太多水果
常见的酸性食物有柠檬葡萄梨子以及橙汁等，虽然营养价值高，但含有高浓度的柠檬酸或苹果酸等，会腐蚀牙齿的牙釉质，建议适当吃水果。
02、饮料当水喝
很多人喜欢喝甜饮料，尤其是碳酸类。碳酸饮料含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素。
日常尽量少喝浓茶或浓咖啡，以免引起牙齿变黄，含有的酸性物质会导致牙齿染色，影响形象。
如果实在想喝，建议喝了饮料后漱一下口，就会减少一定程度的损伤了。
03、吃腌菜或发酵食物
腌菜、酸奶和其他发酵食物中含有酸性物质，会破坏牙齿表面的牙釉质，影响其张力。长期吃高酸性食物会降低口腔抵御侵蚀的功能。
04、爱吃甜食
喜欢吃甜食的朋友注意了，像松软的面包、奶油蛋糕、酥软饼干等，这些东西容易黏在牙齿表面或堆积在牙龈上，一旦清理不及时，容易增加蛀牙风险。
为了防止蛀牙，吃完甜食立即漱口。但不建议立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感，应至少间隔半个小时再刷牙。
05、喝止咳糖浆不漱口
众所周知糖会引起龋齿，但大家通常会忽略隐形的糖，止咳药大多含有糖分，服用止咳糖浆咽喉含片后一定要刷牙或者是嗽口。
06、冷热食物交替
热的食物和生冷的食物会刺激牙龈和牙髓引起牙痛，尤其是有些人习惯嚼冰，刺激牙龈的同时还会磨损牙齿，甚至是牙齿折断。
PART 02、日常该如何保护牙齿?
01、早晚用巴氏刷牙法
你每天是打横刷牙吗?牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。
你刷牙是随便刷几下就结束了吗?其实要刷够3分钟，且用巴氏刷牙法。
如果没有刷够时间就无法将附着在牙齿表面的残留物给清掉掉，时间长了会形成牙结石，甚至造成蛀牙。
02、正确使用牙线
很多人饭后一直用牙签剔牙，这非常的伤牙齿。
牙刷难以清洁到牙齿之间缝隙，而牙齿间缝隙若清洁不到位，很容易造成牙缝隙间龋坏，特别是乳牙，牙间隙内龋坏发生率特别高，这个时候就需要用到牙线，不伤牙齿且剔牙非常爽。
03、定期洗牙
洗牙的一个重要任务就是清除牙石。长期积累的牙结石会压迫牙龈和牙槽骨，使得它们发生萎缩或“骨吸收”，牙缝会变宽，牙齿甚至会松动。一般建议每年洗2次牙。
04、正确咀嚼食物
还有一点最容易忽视的问题，吃东西一定要保持用两侧咀嚼，如果咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。
如果有口腔健康问题或疑虑
应及时咨询牙医并接受专业治疗
