本人172身高，体重134减脂到现在50来天，瘦了14斤。一开始纯节食，体重下去了。减了8斤（不提倡）后面上班了就不敢节食，只是热量每天控制在1000。下班回来会推腹肌轮，有氧一小时。期间也经过几周的平台期。平台期刚过没多久，这两天掉挺快，三天掉两斤自己都怀疑秤坏了，但我是爬楼运动消耗掉的。我想说爱美的女孩子男生。如果要减肥，必须低碳，高蛋白。如果蛋白流失过快会加速衰老。不吃肉只吃蔬菜的情况下，一天20克蛋白粉和10克胶原蛋白肽粉是必须的。早餐可以吃两个鸡蛋，中午蔬菜低碳，晚上水果，蛋白粉，蛋白肽粉泡牛奶喝。这是我目前120斤的效果。打算减到115斤。同在减脂的这只做参考，一起加油吧