平时上班晚上回家练，两天在家一天不在家，如此重复，所以想在家的两天训练，不在家的那一天休息。装备就哑铃一套，跳绳一个。起初锻炼是为了身体健康，之前不怎么运动，身体素质不行，现在想规范的训练，养成良好习惯。有没有大神给个建议。