从零开始 第一天签到

昨天忘记打卡 坚持第三天
那天遗之后 没有手动 感觉能量并没损耗
这两天 硬的厉害 葡萄糖酸锌 这个药有用
另外自己的顶胯运动 和马步深蹲 非常好用 肌肉💪越来越多 根本不用刻意训练自然就长出来
戒10年了 很难想象之前过的都是什么日子

8.9.两天持续打卡签到 继续坚持马步深蹲蹲起 顶胯 晚上硬的一批 腿越来越粗 体重增长 牛至变强 回首之前的岁月 颇多感慨

10.11号签到 还在坚持 感觉自己越来越像个爷们儿

12.13号 坚持扎马步深蹲 顶胯 戒的后果感觉自己越来越胖

15号 坚持10天失败了 昨晚玩鸟之后睡觉遗京了

21号 坚持5天 还是半夜遗了最近心情不好 下一步该戒手机了

本月5号15号20号遗三次
今天是28号 戒止第八天还在坚持锻炼扎马步深蹲蹲起 顶胯 手机不进卧室继续加油

30号 戒止第十天 晚上硬了好几次 感觉就是精化气的过程 有形气血在气海小腹 变成无形元气 精血被利用 身体才能健壮

31号 第11天 明天开新贴 戒色戒撸戒手机 用三个月时间 换取更健康的身体 更美好的生活