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今天骑车很累

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大pro们，我前几天爬山都不怎么累，今天出太阳了，骑车差点晕了，是咋回事，是缺盐了吗，100公里是今天骑的，40公里是前几天爬山的，爬山都没怎么休息就单纯停20秒就接着骑了，今天感觉头晕我就停下来休息了，是缺盐吗。现在脖子也好痛😭
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-05-05 16:55回复
    补点糖和盐，状态不好降低速度
    IP属地:广西2楼2024-05-05 17:04
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      恢复能力的问题
      IP属地:内蒙古来自Android客户端3楼2024-05-05 17:08
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        对的，长路程天热要及时补充电解质
        IP属地:广西4楼2024-05-05 17:28
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          我今天下午也是，85公里的时候感觉在抽筋边缘了，赶紧停下来买了瓶佳得乐，瞬间复活，太阳大天气热一定要带电解水
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-05-05 17:31
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            最近有病毒
            IP属地:四川6楼2024-05-05 17:34
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              补盐 补糖
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2024-05-05 17:42
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                天气热就要补 一般长途拉练 我都电解质水 2瓶水以后开始补盐
                2小时第一根香蕉 后面香蕉或其他
                爬坡前提前磕胶
                补给可以搜便利店 加油站都行
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2024-05-05 17:51
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                  间隔4天了，怎么说都恢复了的。
                  耐热性有待提高，还有一小时建议补充600～750毫升的电解质水。
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2024-05-05 18:16
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                    你这上来强度就不要这么大啊，我每天早上骑40-50公里带爬升100，然后今天纯平路江边100公里就一壶水一块巧克力这个要基础的。
                    IP属地:浙江10楼2024-05-05 19:13
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