好焦虑啊 怎么办

现在距离高考仅有32天了，但是我现在仍然浑浑噩噩，整天抱着个手机，一点学习的样子的没有。从去年九月份开始，我这一年的状态远不如之前了，我知道高考的重要性，也知道高考意味着什么，但是我的确无法强迫自己学习。哎，还有32天，我该怎么办啊，我现在一点都没有高三学生应该有的样子，因为我不是高三学生。