身为健身教练，多年来我一直是筋膜枪的重视用户，也经常向大家推荐这款产品，但我发现很多朋友都抗拒使用筋膜枪，它们普遍比较担心劣质筋膜枪会伤肌肉，医生不建议用等等。那医生为啥不建议用筋膜枪？接下来我就针对这个问题，结合数十位专业医生的观点，为大家做一个详细解答，并分享筋膜枪的科学选购方法！
（上图是我测试过的部分筋膜枪）
一、医生为啥不建议用筋膜枪？
筋膜枪一直以来备受争议，不少人都因为看到过筋膜枪的负面评价，特别是损伤肌肉的案例就对筋膜枪而感到怀疑。究竟医生为啥不建议用筋膜枪？为了知道医生对筋膜枪的看法，我咨询了二十多位专业医生，一起来看看专业人士怎么说吧！
观点1.大部分医生建议用筋膜枪
大部分医生都是建议国人用筋膜枪的，因为筋膜枪好处众多，可以帮助我们的放松肌肉，缓解疲劳、减轻酸痛感，预防肌肉纤维化、萎缩等问题。前提是要使用专业优质的筋膜枪。
观点2.医生不建议使用劣质筋膜枪
筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！
观点3.不建议特殊人群使用筋膜枪
筋膜枪有自己的使用门槛，对于孕妇、12岁以下的儿童、患有重病、患有挫伤、扭伤、骨折等问题的人都不适合用筋膜枪，避免给身体带来伤害。
二、医生讲解筋膜枪的五大好处！
医生为啥不建议用筋膜枪？如前所述，我们已经了解了医生们对这个问题的看法，同时也简单为大家介绍了一下筋膜枪的好处。接下来让我们一起深入了解一下筋膜枪具体可以为我们带来哪些好处吧！主要有以下五个方面。
1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。
3、减轻筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
三、严防筋膜枪的三大隐患
医生为啥不建议用筋膜枪？从上述种种好处来看，医生推荐大家使用筋膜枪按摩是合情合理的，但是大家也要清楚一点，筋膜枪可不是完全有利无害的，那些劣质的、不专业的筋膜枪还会给我们的身体带来不少危害隐患哦！下图是专业医生对筋膜枪隐患的看法。
筋膜枪的隐患可以概括为以下三点:
隐患1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能会受到不必要的伤害，情况严重的时候甚至会导致骨隐裂。
隐患2、肌肉越打越痛，造成淤青
那些劣质的、不专业的筋膜枪普遍都存在击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，在使用这种筋膜枪按摩的时候很容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
隐患3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
四、解读筋膜枪产生隐患的四大内幕！
医生为啥不建议用筋膜枪？上面我们讲了筋膜枪的一些好处和隐患，它的好处是毋庸置疑的，而对于劣质筋膜枪的隐患，只要我们可以搞清楚这些隐患出现的原因，就能够针对性地避免。下面我就结合专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图为大家分析以下几点危害产生的真正原因。
1、选择网红产品
很多人对筋膜枪并不了解，选择筋膜枪的时候常常盲目地跟风入手网红带货、明星代言产品，殊不知它们只是宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始比拼价格战，造成低价筋膜枪数量泛滥市场，产品生产成本大幅度缩水，主要由劣质的有刷电机、轴承、回收电池等元件组成，所以在实际使用过程中经常会出现轨迹偏移、击打力度忽轻忽重等问题，进而给身体造成损伤。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化、工作方式等多种因素的综合影响之后，每个人、每个部位形成的肌肉状态都存在差别，所以大家在入手筋膜枪之前也应该结合自己的肌肉状态来选择，如果大家没有注意到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
看到这里，大家应该都发现了筋膜枪选购的正确与否对筋膜枪有没有危害有着十分重要的影响，但市面上这么多的品牌，还都进行虚假宣传，说自己不伤肌肉，到底哪款适合自己以及不会伤害肌肉？下面我也给大家总结了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，大家根据数据好好比照一下哪款筋膜枪性能强还不伤肌肉，哪款就值得大家选择：
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先。
它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
五、筋膜枪选购八大绝招，买前必看！
医生为啥不建议用筋膜枪？从前面的回答中，我们了解到医生建议用优质的筋膜枪，然而市面上存在很多不专业的产品。因此，在选购筋膜枪时，我们需要掌握一些绝招，以便正确地选购到适合自己的产品。下面我将为大家总结八个选购绝招，一起来学习吧！
绝招1、明确自己适合大枪或Mini枪
推荐大家选择大枪来进行按摩，尤其是男性和健身人士，因为大枪性能更出色，可以更好地满足大家的按摩效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
绝招2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就足够了，如果筋膜枪的推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
绝招3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，一般人很难选到适合自己的档位，如果某项参数设置得不科学，容易导致肌肉损伤，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
绝招4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有振幅足够深，筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
绝招5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻，压感不足，使用的时候机身容易漂移，出现击打失误，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，大家难以长时间握持。
绝招6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
绝招7、选择击打精准度高的产品
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
绝招8、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
医生为啥不建议用筋膜枪？看完上面的分享，大家应该知道这个问题的答案了，医生是非常建议大家使用生产过程规范、会对产品各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪，然而，市面上存在许多劣质产品，兼容性差，参数未经专业技术调校，使用起来不仅体验感不好，还会给身体健康带来潜在隐患。因此，在购买筋膜枪时，应该注意选购技巧，认真挑选产品哦！
（上图是我测试过的部分筋膜枪）
一、医生为啥不建议用筋膜枪？
筋膜枪一直以来备受争议，不少人都因为看到过筋膜枪的负面评价，特别是损伤肌肉的案例就对筋膜枪而感到怀疑。究竟医生为啥不建议用筋膜枪？为了知道医生对筋膜枪的看法，我咨询了二十多位专业医生，一起来看看专业人士怎么说吧！
观点1.大部分医生建议用筋膜枪
大部分医生都是建议国人用筋膜枪的，因为筋膜枪好处众多，可以帮助我们的放松肌肉，缓解疲劳、减轻酸痛感，预防肌肉纤维化、萎缩等问题。前提是要使用专业优质的筋膜枪。
观点2.医生不建议使用劣质筋膜枪
筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！
观点3.不建议特殊人群使用筋膜枪
筋膜枪有自己的使用门槛，对于孕妇、12岁以下的儿童、患有重病、患有挫伤、扭伤、骨折等问题的人都不适合用筋膜枪，避免给身体带来伤害。
二、医生讲解筋膜枪的五大好处！
医生为啥不建议用筋膜枪？如前所述，我们已经了解了医生们对这个问题的看法，同时也简单为大家介绍了一下筋膜枪的好处。接下来让我们一起深入了解一下筋膜枪具体可以为我们带来哪些好处吧！主要有以下五个方面。
1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。
3、减轻筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
三、严防筋膜枪的三大隐患
医生为啥不建议用筋膜枪？从上述种种好处来看，医生推荐大家使用筋膜枪按摩是合情合理的，但是大家也要清楚一点，筋膜枪可不是完全有利无害的，那些劣质的、不专业的筋膜枪还会给我们的身体带来不少危害隐患哦！下图是专业医生对筋膜枪隐患的看法。
筋膜枪的隐患可以概括为以下三点:
隐患1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能会受到不必要的伤害，情况严重的时候甚至会导致骨隐裂。
隐患2、肌肉越打越痛，造成淤青
那些劣质的、不专业的筋膜枪普遍都存在击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，在使用这种筋膜枪按摩的时候很容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
隐患3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
四、解读筋膜枪产生隐患的四大内幕！
医生为啥不建议用筋膜枪？上面我们讲了筋膜枪的一些好处和隐患，它的好处是毋庸置疑的，而对于劣质筋膜枪的隐患，只要我们可以搞清楚这些隐患出现的原因，就能够针对性地避免。下面我就结合专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图为大家分析以下几点危害产生的真正原因。
1、选择网红产品
很多人对筋膜枪并不了解，选择筋膜枪的时候常常盲目地跟风入手网红带货、明星代言产品，殊不知它们只是宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始比拼价格战，造成低价筋膜枪数量泛滥市场，产品生产成本大幅度缩水，主要由劣质的有刷电机、轴承、回收电池等元件组成，所以在实际使用过程中经常会出现轨迹偏移、击打力度忽轻忽重等问题，进而给身体造成损伤。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化、工作方式等多种因素的综合影响之后，每个人、每个部位形成的肌肉状态都存在差别，所以大家在入手筋膜枪之前也应该结合自己的肌肉状态来选择，如果大家没有注意到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
看到这里，大家应该都发现了筋膜枪选购的正确与否对筋膜枪有没有危害有着十分重要的影响，但市面上这么多的品牌，还都进行虚假宣传，说自己不伤肌肉，到底哪款适合自己以及不会伤害肌肉？下面我也给大家总结了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，大家根据数据好好比照一下哪款筋膜枪性能强还不伤肌肉，哪款就值得大家选择：
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先。
它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
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五、筋膜枪选购八大绝招，买前必看！
医生为啥不建议用筋膜枪？从前面的回答中，我们了解到医生建议用优质的筋膜枪，然而市面上存在很多不专业的产品。因此，在选购筋膜枪时，我们需要掌握一些绝招，以便正确地选购到适合自己的产品。下面我将为大家总结八个选购绝招，一起来学习吧！
绝招1、明确自己适合大枪或Mini枪
推荐大家选择大枪来进行按摩，尤其是男性和健身人士，因为大枪性能更出色，可以更好地满足大家的按摩效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
绝招2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就足够了，如果筋膜枪的推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
绝招3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，一般人很难选到适合自己的档位，如果某项参数设置得不科学，容易导致肌肉损伤，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
绝招4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有振幅足够深，筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
绝招5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻，压感不足，使用的时候机身容易漂移，出现击打失误，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，大家难以长时间握持。
绝招6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
绝招7、选择击打精准度高的产品
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
绝招8、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
医生为啥不建议用筋膜枪？看完上面的分享，大家应该知道这个问题的答案了，医生是非常建议大家使用生产过程规范、会对产品各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪，然而，市面上存在许多劣质产品，兼容性差，参数未经专业技术调校，使用起来不仅体验感不好，还会给身体健康带来潜在隐患。因此，在购买筋膜枪时，应该注意选购技巧，认真挑选产品哦！
