我是高一新生,两年前染上“撸”,目前戒了一百零四天,我经历了蜕变。高一入学时,我不过是全市三百名开外的普通学生,但是在戒百天后,我成功挺进全市前20。我是山东人,是义务教育的五四制,也就是说我们这边初中有四年。我是在初三接触的,从那时起,我就无法自拔。我越陷越深。中考完的暑假,症状开始显现,我受到了惊吓。我不甘堕落,认识到了XY的危害,未来只有掌握在自己手中。于是我开始戒,我明白唯有面向明天,才能有更好的未来。初期,我根本没有想过要戒很长时间,目标只是突破二十天而已。但是就是这样,一步一个脚印,我赢得了今天的荣耀。开始时,对自己进步并不是很有信心,因为曾经戒S失败的挫败感一直萦绕着我,挥之不去。但是我决定坚持,因为未来掌握在自己手中,只有奋斗,才能不被时代淘汰。那种使命感让我坚持,让我奋斗,让我不能向别人预测的命运屈服。正是这个信念督促我坚持。期间,我发现晚睡是欲望升起的一个主要原因,晚睡对自己的影响真的很严重,第二天精力不足不说,晚上欲望还很大。我发现高中晚上熬夜学习并不是一个好主意,于是我开始改变。第一步就是改变自己的生物钟。之前看了一篇谈睡眠的文章,对我影响不少。那篇文章的观点与我不谋而合——早睡早起。于是我坚定了改变自己生物钟的信念,并制定了时间表,晚上十一点睡,早上五点半起。起床之后做三十个俯卧撑,然后学习。这样的生物钟,真的十分重要,晚上没有欲望了,白天也有精神了,学习效率也提高了,身体素质也相应提升。当我戒S时,发现有时会比较疲惫。经过科学观察,我发现很多时候这种现象的原因都是我把精力花在了不该花的地方。比如没事看手机,没事看电视,以及看那些无聊的,没有实际意义的奇幻小说。我开始改变自己对时间利用的态度。把更多无聊的时间投入在读书,学习上。这个事情真的很重要!不只是对学生,对所有人都是。要把时间投入在提升自己上,比如读书。现在我把休闲时间与课间更多地投入在看好书上,目前在攻读经典,并被伟大的思想震撼到了。经典和好书才是可以提升自己的读物。对于以上事情,最根本的是提升自己的自制力。加强自制力在于每天的一些小事。比如吃饭时少吃一口肉努力做到吃素;写作业时难题多想一会努力找到正解;晚上睡觉时少熬一分钟夜努力作息正常;上课听讲时少一分钟走神努力全神贯注……每一个细节,都在提升自制力。当然还有一些额外的训练,比如冥想。我的冥想方法很简单,只是盘腿坐在床上,将脑中所有念头排开,只集中于呼吸。当有其他念头升起时,一定要第一时间觉知并回到呼吸上来。把呼吸拉长,但不要刻意。大约十五秒一次呼吸即可。初学者可以在心中默念“呼”和“吸”,有助于集中注意力。刚开始时念头肯定会乱飞,但不要紧,觉察到自己念头乱飞,经常回到呼吸上,冥想就已经在发挥效果了。所以一开始冥想的人可能会有些质疑效果,但往往第一次冥想是最有效果的。平均每次冥想耗时五到十分钟,可以合理地适当地增加。从发奋努力戒se开始进行的自制力的锻炼,让我在学习效率与时间利用上持续地提高,精力也越发集中,渐渐地,上课听不进去的情况减少了,上课积极性也变高了。我开始喜欢那种紧张的学习生活。相信上进的高中生都会有同样的体会,看着自己一天天进步成长,真是一种愉悦,超脱形骸的愉悦!我渐渐地发现戒S带给我的绝非是仅仅是身体上的改观,而是在心灵甚至灵魂上的升华,这带领着我向一个更积极更阳光的方向发展。“唯有当你自身强大,别人才会肯定你”这是我曾经的观点,可是现在,更多的想法,是“只有点亮自己,才能让身边环绕光亮。”个人的强大,固然重要,可是真正的强者往往会带领周围的人,一起上进。所以我才想做出这样的分享,只为让更多的人与我一起上进。编者按:自渎两年症状现,不甘堕落戒百天。实现惊人大蜕变,真乃早戒之模范。自古英雄出少年,我辈亦当勇向前。直效前贤发大愿,点亮自己照无边。