网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
可签
7
级以上的吧
50
个
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
09月15日
漏签
0
天
健身吧
关注:
3,416,967
贴子:
27,753,765
看贴
图片
吧主推荐
视频
玩乐
1
2
3
下一页
尾页
93
回复贴,共
3
页
,跳到
页
确定
<返回健身吧
>0< 加载中...
训练解答贴
只看楼主
收藏
回复
健身咨询训练饮食计划
小吧主
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
很多小白去健身房一顿咔咔练,然后感觉也没有,代偿和关节问题也特别多。如何孤立去训练,好比背部,大家可以在刚开始的时候用弹力带去找肩胛骨收缩以及上升沉肩下回旋的一些动作,刚开始尽可能去做固定器械。不要盲目的去跟风视频 别人做的都是另外一种感觉 把训练计划做到位。也不要盲目的去做计划,有些人就是复制一下给你 然后收费。无偿交流,感觉可以在做计划。大家可在此贴下方留言自己遇到的训练问题,以及康复问题。
送TA礼物
IP属地:浙江
来自
iPhone客户端
1楼
2024-05-11 14:56
回复
请不要再当舔狗了
健云初开
3
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
大佬,请问一下,胸和三头一起练,那二头和哪个肌肉一起练?谢谢您
IP属地:辽宁
来自
Android客户端
2楼
2024-05-11 15:04
回复(4)
收起回复
优视科技(中国)有限公司
夸克,追求极速智能搜索的先行者,年轻人更爱用的搜索引擎!
2024-09-15 03:07
广告
立即查看
swatHP
雄姿雅健
8
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
🉑
IP属地:重庆
来自
Android客户端
3楼
2024-05-11 17:52
回复
收起回复
贴吧用户_5MKQ6V3
健持不懈
4
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
楼主你好,想请教一下冈上肌肌腱劳损要会比较难好吗?有什么康复的建议?
IP属地:广东
来自
Android客户端
4楼
2024-05-11 17:53
回复(2)
收起回复
有毒的植物
小有所成
5
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
大佬,弯举的时候右手小臂尺骨那块地方很痛是怎么回事?还有用蝴蝶机练肩的时候肩部会很痛
IP属地:四川
来自
iPhone客户端
5楼
2024-05-11 18:14
回复(1)
收起回复
健身咨询训练饮食计划
小吧主
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
解答问题继续
IP属地:浙江
来自
iPhone客户端
6楼
2024-05-11 20:41
回复
收起回复
鼠鼠表示很赞
健身新手
2
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
可以问一下楼主的身高体重嘛,想参考参考
IP属地:广东
来自
Android客户端
7楼
2024-05-11 21:49
回复(1)
收起回复
贴吧用户_GCDbXPQ
健身屌丝
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
怎么解决杠铃卧推一高一低的问题?
IP属地:辽宁
来自
iPhone客户端
8楼
2024-05-12 00:31
回复(6)
收起回复
岩先生
健身屌丝
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
大佬 我目前是练胸日做平板哑铃卧推 平板上斜哑铃卧推 坐姿器械推胸三个动作 每个动作12*4 重量按照12个的极限来的 这样足够练到胸了吗?
IP属地:北京
来自
iPhone客户端
9楼
2024-05-12 08:44
回复(1)
收起回复
dfs传
小有所成
5
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
有没有粉可以推荐牌子的,618想屯点
IP属地:广西
来自
Android客户端
10楼
2024-05-12 12:34
回复(3)
收起回复
十年冉冉6
健身达人
7
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
大佬,请的有包月,但是做背部高位下拉时候总是不自觉的就用斜方肌发力,只有做史密斯划船时候才有几个背部发力感觉,这个怎么破,有没有什么姿势能够很好的让新手感受背部发力,教练说发力只能靠自己去感觉
IP属地:上海
来自
iPhone客户端
11楼
2024-05-12 16:17
回复(4)
收起回复
健身咨询训练饮食计划
小吧主
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
解答
IP属地:浙江
来自
iPhone客户端
12楼
2024-05-12 17:39
回复
收起回复
oriental792
小有所成
5
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
肩峰撞击怎么弄呢
IP属地:山西
来自
iPhone客户端
14楼
2024-05-12 18:37
回复(1)
收起回复
贴吧用户_GXGVKyA
健身新手
2
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
大佬我这个背有天赋吗
IP属地:山东
来自
iPhone客户端
15楼
2024-05-12 20:00
回复(1)
收起回复
贴吧用户_GXGVKyA
健身新手
2
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
大佬 我这个背有天赋吗
IP属地:山东
来自
iPhone客户端
16楼
2024-05-12 20:00
回复
收起回复
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧热议榜
1
林诗栋4-1战胜王楚钦晋级决赛
1594140
2
T1晋级S14
1440459
3
LOL全球总决赛规则公布
1134868
4
美国将花16亿美元抹黑中国
921969
5
孙颖莎4比2张本美和
862914
6
Scout经纪公司回应EDG
857400
7
崩坏3联动星穹铁道
777216
8
Deft第四次缺席全球总决赛
562258
9
今年的月饼怎么就卖不动了?
428450
10
《刺客信条影》演示现中国乐器埙
381318
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示