白天不要看擦边视频，不要刷短视频，有女色事，不要想不要看，不要看黄，晚上就不会这么空虚乏力

戒色3步曲。1下决心 ，2树立目标，3学习应对淫念强烈时有力量的应对措施。首先决心会决定你的态度是否认真，然后就树立目标，先给自己定个1年目标，配合早睡早起，达到后目标再延伸，这个很重要很多人戒的时间久一点慢慢就懈怠了，没有热情，这时没有目标就容易半途而废。最后就是学习应对淫念强烈升起时有力量的措施，这个可以参考吧里吧友的方法，有很多，借鉴学习，找到合适自己的。我个人建议淫念强烈时可以看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还有可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步，做做家务活，搞下卫生。也睡觉时可以观呼吸，把注意力集中在呼吸上来实现转化也很好，一开始有点难，练习久了就有力量了。加油，祝你好运！

吃素戒肉蛋奶

自己拿这图看看

不要情绪破戒与压力破戒，要积极调整自己的情绪，要用正确的方式释放压力。可以看下戒为良药中的破戒类型与念头管控

这些想法真的很重要吗？

一方面你没有意识到心魔的考验，这些心理都是心魔给你的考验，越是到关键时刻，心魔越是喜欢用一些理由来蒙蔽你。看似现实不够优秀，自己又想努力戒色产生了矛盾点。这是心魔给你考验，归根在于你人性的弱点，心魔对你熟悉的一干二净就喜欢拿你的弱点来攻击你。我现实不够优秀就不能戒色吗？我现在不优秀不代表我以后不够优秀。我出现了厌倦情绪也不影响我去戒色，无非就是我戒色效果差一点。
另一方面，戒色是需要讲究方式方法，戒色三大关之一的情绪都有很多方法去解决，例如把自己的想法写到纸上，看一下哪些想法是过于悲观片面。还有呐喊法，树疗法。方法是很多的，就看你怎么去用。

自己要调整好心态，调节情绪，同时自己有时间多去学习戒色文章和练习断念口诀，自己做好视线管理，明确自己的戒色目标，同时有时间多去外面走走，避免长时间独处，加油！

楼主，加油，知道了这次是因为情绪破戒，下次情绪不好时，要及时提醒自己，不能继续下去，要赶快调整，出去走走，跟家人朋友聊天，减少独处。不然后面紧接着就是破戒，很危险。

多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，加油吧，祝你早日恢复身心健康，

不要自责，总结经验教训，坚持学习戒色知识，下一次会做的更好

好

加油兄弟，彻底戒除邪淫，大力行善平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法