很多人平时工作忙，早餐经常来不及准备，干脆就不吃了，查体时才发现，身体亮起了红灯。”身边的真实案例都在给我们敲响警钟，保证每天吃早餐是十分必要的。因为人们很少在早餐时饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候在早餐中补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。而且，早餐后人们代谢水平较高，工作任务繁重，食物产生的能量很难变成脂肪沉积在身上。所以，早餐适量吃一些坚果可以抑制午餐和晚餐的食欲，不仅营养更加均衡丰富，更加活力满满。
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