脚踝扭伤后，休息了两周，慢慢的下地走路，不太痛后开始运动。慢慢的戴护踝打篮球，一个多月后以为没啥事了。昨晚没带护踝打篮球打的时候也没感觉痛，也没崴。睡一觉起来后脚踝转不了，一转就痛，走路足跟踩实地面也痛，活动很受限。现在我该怎么恢复。