我说句难听的话，这真龌龊啊，楼主你去搜索一下白骨观和九相图看看吧

小流氓，少撸几次。

浏览器下载戒学书院，学习戒为良药

加油，加油，加油。一定要坚持戒色。多念佛。多听大悲咒。

兄弟，你通过视频平台学习一下。
1.国学秦东魁老师讲说；邪淫的危害和邪淫25种果报，分别是意淫、心淫、身淫。邪淫影响财运、婚姻、心身健康。如何万劫之罪、一忏即消。翻出良心，及时悔过，补救之道，行善积德，孝敬父母，提高自身正能量戒除色淫，做自己命运设计师。
2.国学关北辰老师讲说；远离邪淫，忏悔录、劝善录分享邪淫罪恶和改变自新知识。学习圣贤文化改变命运，忏悔改过、行善积德。是改变命运的不二法门。（总结自《了凡四训》）。

花一样的年纪，别让青春还没开放就枯萎了！来到戒色吧是你的福报，好多年轻人没人指导，更不了解危害，导致他们陷入色情，手淫的坏习惯，无法自拔，荒废了学业，错过了很多机会，多学习戒为良药，加油！

我想适度还是很难做到的，可以看一下贴吧的精华贴，学生假期破戒是有些难度嘞，《戒为良药》是一本不错类书。

加油兄弟，坚持戒色，从我做起。养成好习惯，戒色更容易的。不要放弃啊兄弟。

戒色成功只要做到两点：1.远离黄源刺激（不看，包括擦边和生活中的刺激画面）；2.极速断念（不想）
1、史诗般的巨大沉浮,《戒色一年半，从一个一本的水平考入北航》
2、找回遗失的美好，《戒色后回归的十种感觉》（飞翔经验第107季）
3、手淫无害？精子只是水和蛋白质？大隐于市高人带你解读精华的本质《年过而立 当惜精如命》
4、触目惊心，你还想继续沉沦吗？《邪淫现实恶报》
5、醒世名篇，《寿康宝鉴白话文》
瘦弱的戒友，如果你想变得强壮，我的建议是可以做些适量的力量训练，力量训练可以让你的胃口变好，吃得多，如果你消化吸收没有问题，很快就能强壮起来，当然最好有个人带你入门，这样训练起来才比较专业系统，而不是自己瞎练，如果你只盯着俯卧撑和仰卧起坐，要快速强壮起来有难度。力量训练也讲究专业，你如果进行专业的力量训练，你会很快强壮起来的，进步速度会很快。所以，最好周围有个人可以带带你。
我大学毕业是186的身高62公斤，后来做了健身教练后，曾经冲到100公斤的体重，给人的感觉是又胖又强壮，然后我再脱脂，多做高次数的训练，身体的线条就出来了，现在保持在80公斤左右，没有特别去吃高蛋白的食物，现在我就保持正常的清淡饮食。

楼主，你最大的救世主就是你自己啊。看戒为良药，每天学习，借助一切可以借助的力量，甚至是信仰的力量，一定要把sy戒了。才能挣脱很痛苦很黑暗的力量。一定要加油

看了你的描述，的确很痛苦。但是更痛苦的还在后头朋友。给你提个醒，不要为了恢复性功能而戒，因为你有这种想法的话，一定会戒不长久的。而且比这个症状严重的症状可多的多。你先通过学习戒为良药纠正思想误区吧。不然的话，戒色成功绝无可能

Y心特别重的人，请多念南无观世音菩萨，每天3000声，F号就像清凉的泉水一样，可降伏XY之心。 每天多学习多看一下戒色的文章，配合日行一善，孝顺父母，早睡早起，清淡饮食，适当运动，不熬夜久坐刷短视频，行善积德，学会反观内心，把心中深处那XY的念头除掉，XY者身，心，气，运皆伤，百病丛生，而且危害远不止如此，要彻底认清危害。戒色的核心就是修心，修心也就是观心断念，要学会向内看，看住自己的念头，要学会做念头的主人，不要跟着念头跑。

师兄每天充实自己的生活，多念念观音心咒忏悔，孝顺父母，行善积德，加油师兄

加油，白骨观