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青客丶剑意武
自带板凳
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今天第一次跑五公里,有没有大佬说说这个数据怎么样可以每天跑五公里吗?还是跑一休一,然后是刚跑完发现右脚大拇指磨了一个水泡怎么办😭
送TA礼物
IP属地:河南
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1楼
2024-05-18 21:22
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宁愿未曾认真过
华丽飘过
6
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这种心率配速的5公里,要么大体重要么年纪过了30以上,还是建议跑1休1或者休2的健康跑吧
IP属地:广东
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2楼
2024-05-18 23:31
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张博博博
华丽飘过
6
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建议一开始先跑时间,30min体感舒服可以聊天跑二休一比较合适
IP属地:云南
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3楼
2024-05-19 01:29
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常乐
鸭梨山大
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跑一休一或跑二休一。
IP属地:陕西
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4楼
2024-05-19 02:11
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331329
1L喂熊
1
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跑得差了点,可能从来不运动吧。先按7分的配速每天一个五公里,坚持一个月跑完再看看
IP属地:广东
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5楼
2024-05-19 06:02
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爱吃爱睡艾尔多
鸭梨山大
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鞋子松一点 再磨 换 袜子 鞋子要大一码
IP属地:河北
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6楼
2024-05-19 09:31
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滑稽右护法
打酱油的
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跑一休一或者跑一休二就可以了,买个紧点的袜子,多跑心率就正常了,我也是21岁,我们大学生刚开始跑心率这么高也正常,熬夜多了,运动少了
IP属地:辽宁
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8楼
2024-05-19 20:13
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青客丶剑意武
自带板凳
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明天休息准备跑二休一
IP属地:河南
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9楼
2024-05-19 21:13
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dawn_fate
华丽飘过
6
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可以试试按七分配跑,先压心率
IP属地:湖北
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10楼
2024-05-20 12:29
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