您好朋友，戒色的本质不是靠着毅力去戒的，而是靠着不断的学习不断的提升自己的戒色境界从而最后成功的。首先您可以确定上一个目标，一个好的目标才能够鼓舞我们在戒色的路上渐走渐远。这个目标可以移液管自己的未来，自己的人生，也可以为家人为作出改变，最好是一个长期的并且一定是要通过坚持戒色才能达到的。并且是正能量的。其次可以每天学习戒色知识来提升自己的心境。您现在还是在高二阶段，学习会有些许繁重，但是每天至少要抽出五分钟的时间来阅读戒色文章，确保每天都有一个输入才行。放假的期间就要制定日课并且落实了。日课可以包括每天要阅读多少遍戒色文章，帮助多少戒友，做多少运动，练习多少遍戒色口诀等等，坚持好日课不说完全戒除，至少您的心境和水平能够大幅度的提升，更好的帮您戒除。在放假期间尽量避免独处，多出去晒晒太阳，陪陪家人，或者可以学习，学习戒色知识，做些有意义的事情让自己动起来。戒色文章可以搜索戒学书院，里面有很多资料供您参考，建议您阅读戒为良药，很多人戒色的入门必读书之一，加油！

坚定信念，尽量让自己忙起来，多看戒为良药，念口诀；念起即断，念起不随。

规划好一天的日课，能不独处绝对不独处，文章必看，断念必练，可以出去跑步，保持警惕，时刻观心，不要觉得累，习惯就好了

坚持健身。

你可以规划一下这六天，每天出去玩玩在，出去打打球啊啥的，减少一个人独处的时间，另外我想和你说的是你要有无论如何都不破戒的决心，这很重要，想想你的前途，想想大学的美好生活，如果你在这个阶段破了，那对你的高考成绩百分之百会有影响，我没骗你，独处时一定要保持对内心的强大觉察，就像监控一样死死盯着自己的内心，一有邪念出现立马斩杀，做好视线管理，刷到不该看的东西时立马避开，一定要熬过这几天，一定，绝对不能破戒

有关系够铁的哥们的话去他家里住几天

你独处别关房门就行了

平时要坚持学习戒色知识，当你通过长期学习慢慢把脑子里的脏东西清理掉后，你就自然而然的不会想sy了

刚戒色的舍友确实应该要做好慎独，然而，如果平时不学习戒色文章，不练习断念口诀，自己一个人独处于密闭空间确实太容易破戒了。加之现在黄源非常容易寻找，你又是学生平时应该没有什么机会学习戒色文章，真的是非常困难。建议你回到家先静下心学习一个小时戒色文章，练习断念口诀，然后完成作业之类的，就像你在学校一样，接触不到黄源肯定不会经常欲望缠身，投入学习中去，保持在学校静心的感觉。实在欲望太大，可以洗冷水澡，做俯卧撑，出去跑步，骑车，在家静坐。平时在学校可以每天默念断念口诀练习断除yy，加油吧，坚持

1.jiese第一步，断黄，不看黄，不想黄
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，聊sao的网友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.在jiese的过程中，要做到孝顺父母，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉xieyin产生的负能量，jiese能更加容易！
4.多看好贴，多学习前人jiese经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习jiese知识
5.严格要求自己，看簧一次也不能有！如果破戒，及时调整好jiese心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
多多学习戒se文章，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远

有欲望就去跑步在外面看书，把手机关机

如果读不下去 戒 色 文章，可以去网易云音乐搜索博客：孝德学苑。加深对sy危害的认识。多听听 戒 色 录音！

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加油