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新手请教各位大pro

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每天骑行20公里,心率保持在150,踏频85-90左右,这样算堆有氧吗,需不需要再拉长骑行距离


IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2024-05-23 10:52回复
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    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2024-05-23 10:55
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      那得看150在你心率什么区间了。但是20公里太短了。为什么公路车玩竞速的人少,除了它有难度,又比较危险,更早遇到的障碍是它成本太高了。就单说这个有氧,它是要靠时间去堆的,大多数人没这个时间,就算有这个时间,玩别的获得的快乐说不定比骑车来的多。而且训练这个东西必须持续,你休息一段时间,之前的努力全部白费。
      所以啊,大多数人,骑着开心就好了。


      IP属地:福建3楼2024-05-23 11:03
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        拉长


        IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2024-05-23 11:22
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          别看距离,看时间吧。新手进步很快的,别让距离局限了自己。一个小时起,往两个小时加


          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2024-05-23 11:34
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