都说了，卸载短视频，清理手机，没事不上网
把手机清理干净，没事不拿手机
这个一定要做到

想一想sy并不是生活的必需品，我们小时候没有sy也是过得很开心，我建议你转变下思维每天想着是怎么增加自己的精气神，消耗精气神的事情不要去做，这不是生存所需，生理需求不能大于生存需求，我要每天增加自己的精气神远离这些东西，精气神是我们在这个世界上的基础，核心思路就是塑造一个强大，正确，能够一直执行下去并且能够与生理欲望产生对立的目标，这个目标就是每天都在增加精气神，每天都在进步，而且这个进步是永无止境的，当能够意识到这一点煎熬感就会瞬间消失，不要去对抗，你越是对抗潜意识就对这些东西越贪恋

看黄就像往杯子里倒水，水满的时候就功亏一篑了

好好总结反思。远离擦边远离黄源，时间精力放在做正事上

平时或者起欲望的时候念诵或者抄写“南无观世音菩萨”、“莲花尊丰如来”是灭除淫欲最有效、最神奇、最快速的。念诵或者抄写“南无月光如来”、“南无如月光白色如来”、“南无威德庄严决定清净如来”，《四种决定清净明诲》，能断掉淫欲，断掉手淫。

戒色的前提条件就要彻底的，删除断除所有的黄色信息，擦边球，意y，女色等，做不到的话还会破戒的。

你多少岁了，私聊吗