找个最强的组队 抢篮板 传球 不要运球 不要瞎投篮

上网搜野人计划吧。

拿球不要一味地传球，可以练习下内线补篮

找个打的好的朋友，平时求着他教你，打球的时候每次都跟他一队

可以先交个打球厉害的朋友，让他教你，同时做他的陪练，尽全力去防守他，苦一点累一点没关系，不要怕对抗，直到跟上他的速度，并能根据他的习惯动作预判他的下一个招式，尽可能扰乱他的运球节奏。等体能和防守练出来了，再练进攻就可以更好地应对防守了。（个人建议，可以不采纳）

背身单打。练习传球。还有运动体力。

拿球不要一味地传球，可以练习下内线

跟小学生打就不会有事了

网上找曲绍斌的篮球基础训练，抖音B站都有，然后练好投蓝练好接球，传球，防守，身体协调性和核心力量。这样你至少是一个谁都想跟你做队友的好三D，剩下的什么战术之类的等把基础练得炉火纯青之后再去深造。最重要的一项就是保持自己身体健康，打球只是娱乐，打之前做好热身，练后放松拉伸

买个篮球架装在自家门前，有空就练

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