有没有锻炼

先戒一段时建议先恢复了，再过节制的性生活

不管是sy还是ML，都是伤害肾精，如果你已经症状严重，那就只有戒 !
我建你和老婆好好沟通下，然后开始戒色养生，把身体彻底养好了再节制过性生活，否则图一时之快是会废掉自己的。

破戒之后，大家很虚，什么都干不好，不过🈶两样不需要做
1不再接触黄原
2不再接触下体
所有的破戒，遗精，滑精无一都是接触黄毒了或者玩弄下体了，或昨天或前天或前几天
没有了接触下体的意识
没有了黄毒，黄种子在脑袋里遨游
就不会破戒

有没有遗精.如果有就会影响恢复

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

1，要恢复身体就不要去房事哈，因为也是会导致能量减少的，那么能量少了恢复身体就慢了，所以前期要恢复一定要杜绝房事，很重要的，还有要好好的执行，如法的修行，很重要，要明确自己的目的，要好好的戒除了，好好的珍惜，做一个充满正气的人，人生一定是要彻底的戒除的，这个很关键的， 要彻底的戒除了，会更好的。
2，所以观念就一定要转变，如果是只为自己戒除，那可能是戒不长久的，所以人生是要往前走，就要转变观念去为别人去做点事情，去帮助别人，还有人生不只有为了自己的事情，单单是为了自己是很难戒除的，所以一定是要对别人，对家庭，对社会要有一定的付出，你才能戒的顺利的。好好的珍惜了！
3，加油，在这个世界中，压力竞争大的社会中，更是要保持着自己的初心，对去恶行善，做正能量的事情，要保持着坚信并励行，逐渐的自己的身体，精神，各方面都是能够更好的！
4，带着去做，自动的能够更好的！

看你有没有病症之类的，没有的话节欲就行了，有就先戒色。