强身健体：打乒乓球是一种全身性运动，也是有氧运动，可锻炼手、脚、腰部等多个身体部位，加快身体血液循环，提升呼吸系统的功能，增加肺活量，还可增强心肌，降低心血管病发病几率。
2、预防近视：人在打乒乓球时需时刻关注乒乓球的走向，眼球会四处转动，增加眼部肌肉的活动，加速眼球内部的血液循环，可以消除眼部疲劳，提升眼部神经的机能，可起到辅助预防近视的作用。
3、改善记忆：打乒乓球是有氧运动，运动时全身的血液循环都会加快，血液运输氧气的能力得到提升，大脑获得的营养和氧气充足，有利于刺激海马区的活跃，减轻记忆力减退的问题，改善记忆力。
4、减肥瘦身：打乒乓球时全身都在活动，有较多的跑跳、挥臂和跨越等动作，可有效锻炼到手臂、腹部和腿部，利于燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。