看跟谁比了，打普通人肯定一巴掌一个跟拔萝卜一样顺溜。
打专门练格斗的一定是打不过的。
肌肉男一般认为是练健美的。
他们跟力量举选手最大的区别是，他们更好看一些。
肌肉细节更清晰，体脂更低。
但健美说到底，本质是一个反人类的变态审美艺术。
是艺术，不是体育。
衡量一个人能不能打，就两方面，1，功法有多深。2，术法有多好。
其余什么经验，胆量之类的屁不能说完全没用，但至少也属于主观方面，不是客观方面。
功法无非力量，耐力，速度。
柔韧性虽然也属于身体素质，但在格斗中用处不大。你不可能在对方直拳打你时，你一个横岔一字马下去爆他蛋。电影中可能有。那不就为了娱乐吗。
而健美占几样呢？
1，力量，良好。
2，耐力，比较差。
3，速度，中上。
问题是对于术法这一块，几乎为零。
这种人就算打赢了练武的，自己多半也得一身伤。还必须是健美练的特别好的打武术练的一般的。
如果大家都是1-3年训练水平，练武完爆健美的。
但如都练到30年水平，又不好说了。
如果力量悬殊过大，术法上的优势就很小了。一力降十会是有道理的。尤其是徒手对抗，力大者直接导致力弱者很多事情无法办到。比如金丝缠腕，理论上我这一招用出来你就得躺地上，但如果你力量大我太多，那就是蜉蝣撼大树了。
但归根到底，健美是一个偏观赏性质，而非实用性质的东西。
你那这个去跟人比打架，有点偏。
有些国外健美选手力量很大。几乎跟力量举，大力士选手有一比。
一来人家天赋异禀。
二来他用药。
三来他基因就比你强得多。运动基因最强的是黑人。黄人跟黑人比体育，就好像你要跟猴子比爬树跟羚羊比障碍赛跑一样。
如果不用药，以毛睿人的基因水平，练力量举的至少比练健美的力量大30%。
自然健美的毛睿，卧推140kg差不多极限了。但如练的是力量举，180-190kg还好。还算做得到。
毛睿人这十多年来，别的没学会，用药是学会了。网红健美基本全用药。
然后健美跟武术还有一点没法比。
健美要想练的好，至少千里挑一。
哪怕是业余练的好的 ，也得百里挑一。
武术是个人都能练，杨过都能练。
我其实很难想象杨过是多么的身残志坚。
一个独臂，他在奔跑时，身体是极度不平衡的 ，加上他还提一把那么重的剑。
如果他这样坚持锻炼16年，他一定有严重的脊柱侧弯。
小龙女审美挺别致啊。

练健美的有这么几点远优于常人。
1，力量大。虽然不如力量举，但吊打普通人。如果你就每天在拳馆练一个小时拳击散打，你遇到能卧推140kg的毛睿，你都最好夹着菊花做人，更不套谈罗尼，卡特，西斯之类的肌肉怪兽。
2，抗击打能力强。
肉量，加上练健美的耐痛本就高于常人。
真正能让健美人士可以跟半吊子武术家有得一打的，其实是日常训练量。
嘴巴可以胡说八道吹牛皮。
肌肉说不了假话，除非用科技。
科技战士不在我讨论范围之内。

对于不用药的正常人。
哪怕仅仅只是为了穿衣好看，也不需要选择健美，选力量举就对了。
因为你不需要穿三点式站在舞台上展现极致的肌肉线条。
你只需要蒙住一层衣服，看个轮廓。
你那些精雕细琢的加分项，被衣服蒙住了，别人根本看不出来。
在这种情况下，不论是处于哪种需求，力量举都完胜健美。
过度的训练一定会危害健康。
你吃肉吃多了还生病呢。
对于不打比赛的业余力量举选手，尤其你还只是个毛睿。
三大项500kg差不多就可以了。基本上就又好看又能打。
因为力量举的力量训练已经就是正经的功法。
至于术法，毛睿不出国，不花大钱，能懂个坤巴的术法。
毛睿穷太久了，国内搞教学的都只想捞钱，没有几个真教的，就算他想真教，他自己都可能屁都不懂。
毛睿国的各种证书，也就当个屁看看。

三大项500kg什么水平。
菜鸡入门卧推1倍体重，深蹲1.2，硬拉1.4。
王者以上均乘以2。高手均乘以1.5。
毛睿的数据会更差一些，可能所有数据都要-0.2。
那么一个雄性毛睿，体重70kg，卧推56kg，深蹲70kg，硬拉84kg就算入门。
说难是一点都不难，但在毛睿国基本上百里挑一水平。就算在商业健身房，都是健身的人群中，这也是中等。至少压制50%同类。
而欧美人做到高手级别，需要卧推1.5，深蹲1.8，硬拉2.1。
假设一个欧美男80kg体重，卧推120kg，深蹲144kg，硬拉170kg。这在欧美就算高手。
在毛瑞国，那就是健身房的王。
二这几个数据加起来，刚过500kg。
毛睿各项数据都要-0.2。
所以同样80kg的毛睿，高手水平，卧推1.3就是104kg，深蹲1.6就是128kg，硬拉1.9就是152kg。
而这三大项加一起才300kg出头，离500差得远。
如果是70kg毛睿就更差了。
所以抖音这种SB地方随口一句人均500，对毛睿来说，不说难于登天，起码也是十万里面才出一个。
有些毛睿网红能做得500，要么假片，要么打药。

请问大佬，胆量有用吗，真打起来的时候需要胆量吗？（当然大佬你是不用考虑胆量的，您绝对不缺胆量）

健美一天训练多久？
练的一般的3小时吧。
可能有些爱厮碧会告诉你每天训练绝对不要超过1小时。
这就是毛睿国特别健的地方。
你要想想健货为什么这么说。
好听嘛。你喜欢听嘛。如果我一上来就告诉你练健美，一天两到三练，两次力训，一次有氧，力训3小时左右，有氧1小时左右，合着一天练7小时。
你还敢接着往下听吗？
人一天睡8小时，练7小时，还有9小时在干嘛？
不是在吃饭，就是在晒太阳，再不就是玩水，再不就是马杀鸡。
你又作何感想？
你再想想你一年花2-3万学拳击，你能学个鸡毛。
一年2-3万的拳击能教你啥，我来告诉你。
私教课每天1小时，每周3节课。你想每周6节也可以。再加钱。
每节课进去先有氧。
跑步，跳绳。这都不算私教时间。还算有良心的拳馆。把你跑步机，跳绳也算时间的拳馆也多的是。
然后他会用拳馆专用的道具，基本你不可能在家置办的那些玩意，再带你进行一些特别的有氧。这就是正式上课的时间了。
大概占10-15分钟。
然后会帮会员拉伸，按摩，拉家常加深感情，又是10分钟左右。
然后花5-10分钟巩固之前上课的内容。
然后开始口头讲解和动作示范今天的训练内容。又是5-10分钟。
然后你来训练今天学到的内容。大概15-20分钟。
请注意，重点来了，这就是你今天这节课最值钱的地方。就这15-20分钟，其余都是在划水混时间。
剩下他会看你今天时间用完了没有 用完了甚至超时了，他会让你赶紧洗澡走人。
还有时间，他会带你打打手靶，沙袋。
说是你一练1小时，其实就练了15-20分钟。
绝大部分学拳击的，学了一年都不会再学。
而且课下也绝对不会再自行练习。
那健美一次3小时怎么做到的？
那是把热身，拉伸，预备组，正式组，组间休的时间全算进去了。但绝对不算跟别人聊天放屁的时候。
具体怎么算我懒得废话，你也未必想知道。
但你真正锻炼过就知道，一天练1小时，能练个屁。光做正式组都不够。
拳击的趣味性长久的看，未必比力训更高。
年年都续费健身卡的大有人在，年年都续费拳馆会员的并不多。
未必是经济原因。毛瑞人素质不行，这是最普遍的问题。教练的低素质很容易让你兴趣全无。
健美你可以自己练，它的知识库很大，但都可以通过类似于做考试题的那种学习模式去了解。
需要临床经验的知识不算太多。
拳击不得不说在技术方面的内容是会比健美多一点。
但首先如果稀释到10年这样的时间，也足够完全掌握。绝对不存在什么一辈子学不完。
其次，就毛睿健玩意的素质，他对半没有这种知识储备。
大多数拳馆教练 就是把老外教你1小时的干货，分解成12个五分钟。再把这5分钟稀释成1小时。当做教你的课时。
你一周3节课，一个月刚好12节课。
你学一个月，只相当于老外学1小时。你学一年，最多就只相当于老外学一周甚至一天。
拳击为什么不能自学？
你要是竞技为目的，啥都不能自学。比赛奖金给你自学的？你让有人教的都去跳楼啊？
你要自娱自乐，锻炼身体为目的，有啥不能自学？
如果你发一段你自己练拳的视屏，一定一大群毛睿对你指手划足评头论尾。
拳击有规范动作吗？