轻断食免费五天减脂特训营，可领小米手环，感兴趣请私我

控制太严格不好坚持，而且高三还是以学业为重，高考后再说

说三点，第一，空腹有氧是个很不错的减脂有氧运动，能起到很好的减脂效果，但尽量不要超过45分钟，30分钟最合理，坚持每天做就可以了！第二，过份的有氧运动并不代表能高效减脂，像你早上做有氧，中午又做有氧，减的更多是水份个肌肉了，并不能起得很好的减脂效果，体重当然是下去了，但反弹得也快，因为你减下去的水份居多，而水份是最好恢复的！第三，就是你这个饮食，坦白讲，只要你三餐进食固定好时间，不吃宵夜，不喝饮料，尽可能避开高热量，油炸的食物，多喝水，一天喝3L！每餐你都吃饱，尤其是碳水，一定要吃，吃够，最好是米饭