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学习要做笔记，口诀也要用心那才有用

坚持戒色十规是很重要的，其中有一点就是视线避开诱惑，这一点要做到

如果欲望起建议洗冷水澡，这样子有效降低欲望，或者是找自己喜欢做的爱好，没有那就培养一个，看书跑步运动学习听佛经那样都行，都可以降低欲望转移注意力

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断念是否做的彻底，有没有做到心念耳闻，要做到就想口诀说的，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无

加油

刚开始戒色觉悟尚浅，是可能出现破戒的，觉悟提升需要一个过程，最好是多记笔记多复习，这坚持样觉悟才能扎实提升，断念水平也是，坚持练习、用心感受，破戒不可怕，关键是看到自己不足、坚持完善自己，会越来越好的！

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

心不诚，心诚则灵

不是数量多少的问题，关键看你吸收了多少，还是跟以前一样过颓废的生活吗，不好的习惯有没有纠正，无聊的时候是躺着玩手机还是学习保持警惕呢，面对诱惑或意淫时是及时避开，修心断念还是马上缴械投降看h呢，这些都要做到位才有效果，记笔记是对的，能帮你记录目前的缺点不足

多学习，多做笔记，多总结多思考，多复习

多做笔记多复习，多总结多思考。看戒色养生文章，真正把文章内的知识转化为自己的戒色意识。