作为一名资深的运动康复师，我深深领悟到日常锻炼中肌肉保养与修复的关键性，也非常建议大家使用筋膜枪这一肌肉放松神器，然而市面上的品牌繁多，品质良莠不齐，部分产品可能对我们的肌肉健康暗藏隐患，引起淤血、肌肉酸痛、关节受损等。到底筋膜枪有危险吗？今天我就针对这个问题来给大家科普下筋膜枪知识，希望大家能认真阅读本文。
（上图是我最近测评的筋膜枪产品）
一、筋膜枪有危险吗？
筋膜枪有危险吗？近几年网上关于筋膜枪损伤肌肉的负面评价太多了，很多人看完之后都对筋膜枪的安全性产生怀疑。必须要说的是，筋膜枪的确是有一些危害弊端需要大家了解的，如果大家使用的筋膜枪专业性很差或按摩位置不正确，往往就会在使用过程中出现肌肉损伤问题。下图为健身教练员对筋膜枪危害的详细讲解。
筋膜枪的危害表现在下面这三点：
危害1：引起肌肉酸痛、淤血
不专业的筋膜枪常常会出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见，大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
危害3：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时还可能引起骨隐裂问题。
二、探究筋膜枪害处根源：严防四大禁忌！
筋膜枪有危险吗？仅仅了解筋膜枪的危害是不够的，最重要的是还是要找出其危害根源，这样才能想办法去避开。那么筋膜枪产生危害的根源是什么呢？大家可以看下面这张筋膜枪常见负面评价统计图，大家可以看到，产品选择不当是最为主要的原因，针对这种情况，我总结了筋膜枪相关的四大禁忌，大家一定要注意警惕。
1、选择网红产品
相信不少朋友都是在网红带货、明星代言的影响下盲目跟风入手筋膜枪的，但大家不知道的是这类筋膜枪往往宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始打价格战，导致很多低价筋膜枪出现在市场上，它们生产成本大幅度缩水，普遍由劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件组成，使用起来经常出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，这就很容易引起淤青、肌肉肿胀等不良反应。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人都会形成自己独特的肌肉特征，大家在挑选筋膜枪时也应结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、筋膜枪6大不适用位置
筋膜枪有危险吗？以上四点禁忌都是筋膜枪危害产生的主要原因。此外还有一些朋友是因为将筋膜枪用在了不恰当的位置才出现了损伤。在这里我也要提醒大家，使用筋膜枪时务必要远离以下6个位置，避免身体受伤。
1、关节：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。
2、颈部：脖颈两侧有着大量的颈神经和血管，十分地敏感脆弱，如果被筋膜枪强力击打，容易造成神经损伤。
3、头部：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。
4、胸腹：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。
5、腋下：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。
6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。
四、八大攻略助大家远离筋膜枪的危害
筋膜枪有危险吗？其实筋膜枪有无危险，筋膜枪的选购起着决定性作用！如果选了专业的筋膜枪就没有危险，反之，则危险必然会存在，所以大家务必对筋膜枪选购工作慎之再慎，不可盲目跟风购买网红大牌。那么应该怎样去选购筋膜枪呢？下面给大家分享下个人独家总结的八大选购攻略，大家只要照着做就可以购买到专业优质的筋膜枪。
攻略1、选择振幅足够深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅太小了，按摩力度难以抵达深层肌肉、筋膜，肌肉可能无法被彻底放松，所以大家要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
攻略2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更好，运行稳定性出色，可以为大家带来跟好的按摩体验，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
攻略3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
攻略4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
攻略5、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
攻略6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
攻略7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
攻略8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
大家现在应该知道筋膜枪怎么选了，目前市面上的各大筋膜枪品牌都在宣传自己不伤肌肉，可惜大部分都是嘴硬而已，实际肌肉损伤率极高。为了帮助大家从五花八门的筋膜枪品牌中选购优质产品，节省大家的时间，下面我就给大家带来了权威机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，并根据它们的测评表现总结了几款优秀的筋膜枪。
普通家用筋膜枪被7成以上的用户吐槽，性能差，肌肉损伤的风险大。首先力荐未野。它是专业级极限运动品牌，专为运动人群设计，凭着“非常规”发烧性能和不伤肌肉爆火。它不是一般的家用筋膜枪，而是行业里少有发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧。对比业内最强竞品，是最强悍的哦。未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及20kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，均是有史以来更强。
唯一获得CCTV央视推荐，上线以后销量非常好，至今断货二十多次。因“非常规”运动设备理念，深受广大运动KOL以及发烧友青睐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。
未野在肌肉护理和康复技术领域强悍到没有追赶者，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，在同一款产品上死磕多年发烧性能。几乎不做广告，省下费用，全用于顶尖配置和技术上，所以性能极致发烧。如千元级金属无刷电机，ARS牵引调校技术等。品质、用料都追求足够的发烧、硬核。同时未野是唯一通过6年以上抗衰减认证，6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%，被誉为内最严苛的研发标准！
而且，它实现了业内少有的“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性，遥遥领先于行业。
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！
五、使用筋膜枪有什么好处？
筋膜枪有危险吗？只要大家按照前面这八大攻略去挑选筋膜枪，使用中是不会有危险的，相反，它对维护身体状态好处多多。那么使用筋膜枪具体都有哪些好处呢？主要有下面五大好处：
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，就算没有进行运动也能够有效促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，帮助肌肉恢复活力，从而预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的发生。
筋膜枪有危险吗？相信通过今天的科普大家对这个问题已经不再有疑惑了。如果大家使用了劣质的筋膜枪，难免会存在损伤肌肉甚至伤及骨骼等危险，但只要我们了解筋膜枪的危害及产生根源，按照正确的方法购买筋膜枪，它还是很安全的，可以给我们的身体带来很多好处，因此希望大家好好阅读本篇文章，科学选购筋膜枪！
（上图是我最近测评的筋膜枪产品）
一、筋膜枪有危险吗？
筋膜枪有危险吗？近几年网上关于筋膜枪损伤肌肉的负面评价太多了，很多人看完之后都对筋膜枪的安全性产生怀疑。必须要说的是，筋膜枪的确是有一些危害弊端需要大家了解的，如果大家使用的筋膜枪专业性很差或按摩位置不正确，往往就会在使用过程中出现肌肉损伤问题。下图为健身教练员对筋膜枪危害的详细讲解。
筋膜枪的危害表现在下面这三点：
危害1：引起肌肉酸痛、淤血
不专业的筋膜枪常常会出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见，大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
危害3：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时还可能引起骨隐裂问题。
二、探究筋膜枪害处根源：严防四大禁忌！
筋膜枪有危险吗？仅仅了解筋膜枪的危害是不够的，最重要的是还是要找出其危害根源，这样才能想办法去避开。那么筋膜枪产生危害的根源是什么呢？大家可以看下面这张筋膜枪常见负面评价统计图，大家可以看到，产品选择不当是最为主要的原因，针对这种情况，我总结了筋膜枪相关的四大禁忌，大家一定要注意警惕。
1、选择网红产品
相信不少朋友都是在网红带货、明星代言的影响下盲目跟风入手筋膜枪的，但大家不知道的是这类筋膜枪往往宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始打价格战，导致很多低价筋膜枪出现在市场上，它们生产成本大幅度缩水，普遍由劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件组成，使用起来经常出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，这就很容易引起淤青、肌肉肿胀等不良反应。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人都会形成自己独特的肌肉特征，大家在挑选筋膜枪时也应结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、筋膜枪6大不适用位置
筋膜枪有危险吗？以上四点禁忌都是筋膜枪危害产生的主要原因。此外还有一些朋友是因为将筋膜枪用在了不恰当的位置才出现了损伤。在这里我也要提醒大家，使用筋膜枪时务必要远离以下6个位置，避免身体受伤。
1、关节：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。
2、颈部：脖颈两侧有着大量的颈神经和血管，十分地敏感脆弱，如果被筋膜枪强力击打，容易造成神经损伤。
3、头部：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。
4、胸腹：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。
5、腋下：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。
6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。
四、八大攻略助大家远离筋膜枪的危害
筋膜枪有危险吗？其实筋膜枪有无危险，筋膜枪的选购起着决定性作用！如果选了专业的筋膜枪就没有危险，反之，则危险必然会存在，所以大家务必对筋膜枪选购工作慎之再慎，不可盲目跟风购买网红大牌。那么应该怎样去选购筋膜枪呢？下面给大家分享下个人独家总结的八大选购攻略，大家只要照着做就可以购买到专业优质的筋膜枪。
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筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
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大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
攻略6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
攻略7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
攻略8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
大家现在应该知道筋膜枪怎么选了，目前市面上的各大筋膜枪品牌都在宣传自己不伤肌肉，可惜大部分都是嘴硬而已，实际肌肉损伤率极高。为了帮助大家从五花八门的筋膜枪品牌中选购优质产品，节省大家的时间，下面我就给大家带来了权威机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，并根据它们的测评表现总结了几款优秀的筋膜枪。
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五、使用筋膜枪有什么好处？
筋膜枪有危险吗？只要大家按照前面这八大攻略去挑选筋膜枪，使用中是不会有危险的，相反，它对维护身体状态好处多多。那么使用筋膜枪具体都有哪些好处呢？主要有下面五大好处：
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，就算没有进行运动也能够有效促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，帮助肌肉恢复活力，从而预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的发生。
筋膜枪有危险吗？相信通过今天的科普大家对这个问题已经不再有疑惑了。如果大家使用了劣质的筋膜枪，难免会存在损伤肌肉甚至伤及骨骼等危险，但只要我们了解筋膜枪的危害及产生根源，按照正确的方法购买筋膜枪，它还是很安全的，可以给我们的身体带来很多好处，因此希望大家好好阅读本篇文章，科学选购筋膜枪！
