我所说的注意口腔卫生，不是像大家想的那样就随便刷刷牙就可以了。我之前就是只刷牙，最多用清水漱漱嘴。然而kc并没有任何改善。
我会把我这几年搜索到的知识分享给大家！
首先kc 90%都是口源性的，就是由于口腔菌群失调导致的。可以参考垃圾场，很脏的河流，都是由于细菌过度繁殖，超出了大自然自净化的能力导致臭气熏天。人体的口腔环境也是如此。除非我们有严重的肝脏，肾病等疾病，否则都是口腔菌群失调导致的，大家不要太焦虑。
其次，所有口源性口臭中，舌头源头又占了口源性口臭的70%，也就是刷牙没用，必须要刷舌头。这里给大家介绍下我通过这几年搜索资料，找到的比较科学的口腔护理方法：
1，早晚两遍刷牙，顺带用牙刷或者专门的刮舌器清理舌头。刷牙推荐用科学有效的巴氏刷牙法哦，（b站能查到相关视频，学习下，很容易学会的）。刷舌头一定要注意非常轻柔哦，千万不要太大力。第一次刷舌头的时候，会有一定不适应，这是正常的生理反应，坚持2、3次适应后就完全没问题了。
2，每晚用一次牙线。最好是5米长的那种牙线，不要用牙线棒。
3，漱口水，这部就主要清除口腔中产生臭味的细菌的。
我现在用的是有氯己定（也就是大家常说的洗必泰）漱口水，浓度一定不要太高，我用的是0.05%浓度的，刚刚好，其实0.02%浓度的就很有效果了。漱口水对于有口臭的人来说真的非常重要。我之前没用漱口水时，只刷牙刷舌，自测（舌头舔手背上闻气味）能闻到很重的臭味；用了有抑菌成分的漱口水立马就好了，完全闻不到一点气味了。但是注意，漱口水一定也不能代替刷牙和刷舌、牙线这种物理清洁，我之前没刷舌，只用漱口水，但是还是能闻到不小的味道。所以刷牙刷舌和牙线，也一定不能因为用漱口水就不做哦！
除了洗必泰成分的，还有西吡氯铵，度米芬成分的，抑菌效果都很好。同样的，必须要控制好浓度，0.02%~0.05%浓度的就可以了。浓度太高，反而会有副作用。