本人高中生想减脂，目前是保持一天两空腹跑，但是不会饮食搭配，希望各位有经验的分享一下，可以买网购的东西进学校，学校早上有鸡蛋和各类粉和面食，学校水果店东西种类挺多，黄瓜也有卖，中午晚上但是搭配饭的菜都是重油重盐的，但是有粉和饺子馄饨，小吃几乎都是炸串和炒面，不过有肉肠，希望好心人给一个食谱，本人一米七三，体重62kg谢谢