我跑十几公里节奏跑都嫌这配速慢，更加不用说阈值跑和全力以赴了

正常的天气440还是蛮容易的，10度我感觉也还好，440配速只要是有运动习惯的大部分都能达到

我阈值跑都420配速，440练个毛的间歇，对得起间歇这两个字嘛。

这个配速440我不用间歇都能跑5km，之前跑过425配速的5km

这也太慢了，我36岁跑了4个月，大学到现在十几年没运动，现在5公里都能23分钟，他们这还是天天运动的

我5组1000米间歇2分钟平均配速325

别间歇了 一块跑了我都不累（）

联赛期间，在每周一赛，甚至一周两赛的情况下，日常体能训练基本以恢复为主，更多的是组间配合。

440配速用来训练，闹呢

四分四十秒？中学生水平

是热身 5k跑完🈶️别的训练 国足和普通人差距还是非常大的 省队来个人吊打野球场 不同场竞技感受不到对方的强大

@陆七八2084 自己看完整新闻 而且国足比省队体能差其实好理解 一个快肌肉更多另一个有钱呗 基础训练少

厉害了

理性讨论 你自己也看了 4:10-4:40的速度间歇调整 这是热身方式 大哥！热身 这不是很正常么 这课结束还有主要的训练内容啊。。。。。
足球不是跑步 更多的是对抗 团队技战术演练内容
我年轻时候经常踢球 当时论长跑能力肯定跑不过经常练长跑的啊 但是跑步的 肯定踢球踢不了啊 肌肉能力不一样的对抗完全不行 ~不然请基普乔格和博尔特不就完了 完全不是一个运动
虽然中国队体能确实不强 但是强度对抗确实不是普通人碰瓷的 就是你边跑旁边人靠着你干扰你 还要拉你 你还要护球 跟跑步完全不一样的 国家队的选手再如何弱鸡 基本能力还是吊打所有普通的