热敷
这个是最常见的方法啦,物理方式也比较常规安全,使用热毛巾或暖水袋敷在头痛的部位,有助于促进头部血液循环,从而缓解头痛。
按摩
头疼的时候可以轻轻按摩太阳穴或头部其他疼痛点,让大脑有一种放松的感觉,有助于舒缓紧张的神经和肌肉,减轻头痛。
保持充足睡眠
经期期间,尽量保持充足的睡眠,最佳的睡眠时长是7-8小时,如果晚上睡不够,中午也要午休一下哦,有助于减轻头痛和其他不适症状。
饮食调节
这个时候就要避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物,以免加重头痛。同时,可以适量摄入富含镁和维生素B的食物,如坚果、全谷类食物等,有助于缓解头痛。
放松心情
压力大、内心焦虑也是导致各种经期问题的原因之一,所以女孩子们要尽量保持心情愉快,避免过度劳累和情绪波动,有助于缓解经期头痛。
内服调理
如果头痛症状持续不减或者加重,可以尝试坤月安颗粒,在缓解经期头痛的同时,还能同步解决月经不调、心烦易怒、痛经难忍等多种经期综合征哦。