三、用最简单的办法,分辨节食
别管这个饮食方法叫啥名,只要你一天吃下来,感觉好饿,那肯定是节食,我劝你立刻停止,如果你觉得我能忍受,还想再坚持几天,那多半会脑子里总渴望吃点好吃的,再不停止真的要暴食了。
像两餐或三餐都用酵素、减脂饼干、代餐粉、奶昔来代餐的,基本都是严苛节食,像单一食物减肥法,什么一天只吃黄瓜或只吃吃苹果减肥,肯定也是严苛节食,还有哥本哈根减肥法,我也专门按照官方APP公布的食谱计算过能量,也是属于严苛节食。
都说减肥要管住嘴,迈开腿;不是饿肚子,迈开腿;更不是要扎上嘴,迈开腿。所以,可别自虐减肥了。
四、明知节食危害大,还会用的理由
关于这点,我跟我的朋友俊竹聊了聊,她反复节食过,所以很有发言权,下面是她的自述。
我算得上是一个资深的减肥人士了,从大学到现在,大家只要知道的减肥方式我基本都尝试过。我学的就是营养专业,所以很清楚节食的危害,但我还是会忍不住节食,为什么会这样呢?我真的好好自省过。
我觉得是因为,我把减肥成功这件事和我人生中太多的事情划上了等号,如果瘦不下来,就说明自己“不自律”、“不上进”、“不是合格的营养师”。
然后这些想法让我很焦虑、很恐惧,好像如果减肥不成功,我的人生就是彻头彻尾失败了,于是我就特别想快点瘦下来,以此来证明我还不错,没那么失败。
同时我还给自己制造了很多条条框框--不瘦下来不能买衣服,不瘦下来不能出去旅行;我就觉的,在还没有获得完美身材之前,自己的人生就好像处于一种真空的状态,这也不能做、那也不能做。
可是这样给情绪反复加码,让我的压力越来越大,也更渴望快点瘦下来了,以至于都没办法冷静的思考,瘦下来还会反弹回去这个最终结局,总之就想着先瘦下来再说。
可是仔细想想,我其实挺自律的,比如我都能做到每天晚上11点之前睡觉,从不熬夜也不刷剧;我也挺上进的,在工作中我一直都是努力做到最好,也得到了同事和领导的认可,至于营养师这个角色,无论是做科普讲座,还是做食谱方案,我也都赢得了客户的一致认可,所以我很赞,只是胖而已,如果我连胖这个问题都没有,那我就不是人了,应该是仙女下凡,哈哈。
这些想明白之后,我就知道也没有什么事情,是一定要瘦下来才能做的,衣服可以照常买,旅游可以照常去,我胖着也是可以享受生活的。
有趣的是,当我接受自己后,就再也不想节食快速瘦了,这就是我这个经历过节食和反弹的大胖妞,内心的一些想法,我其实也没瘦到健康体重,不过正在好好吃饭,慢慢的享瘦中,我真给自己点赞。