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增肌一天两天好嘛 ，大婶们

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早上练上15组左右，动作质量/重量都下降了，后面在做任何动作都不能保持第一组那样集中全部精力，所以能不能把剩余动作放到下午练呢
IP属地:陕西1楼2024-06-12 08:49回复
    rt
    IP属地:陕西2楼2024-06-12 09:08
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      啥动作做这么多啊
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-06-12 09:12
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        一天两练 打错了
        IP属地:陕西4楼2024-06-12 09:34
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          我是觉得没必要那么多动作，每个肌群2个动作差不多了每个动作5组，一组8～12
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2024-06-12 09:54
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            可以，一天的训练量可以分成不同时间段。早上做热身，下午正式组都可以。
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2024-06-12 09:55
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              刚开始一天15组也够了，你打算练多少组？
              IP属地:奥地利来自Android客户端7楼2024-06-12 14:34
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                可以是可以，但是难坚持。除非你啥都不干就健身……不用上班加班，天天玩是无所谓
                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2024-06-12 14:59
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                  很正常吧，如果你后面动作变形了就减轻点重量，尽量每组动作不变形的做到力竭，宁轻勿甩，非专业人士建议。
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2024-06-12 16:22
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                    可以是可以 就是怕身体虚了
                    IP属地:福建10楼2024-06-12 17:37
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