只有一种东西会使你戒烟失败或感到痛苦，那就是：质疑你作出的决定。而会让你产生怀疑的主要有两种因素：
认为戒烟使你作出了某种牺牲。
请记清楚：你完全不必放弃任何东西。我是说，吸烟并不能带给你真正的愉悦、慰藉或好处。尽管看起来如此，但这只是一种假象。关于吸烟有许多可悲之处，其中最显著的是：烟民点燃香烟时所感受到的愉悦或慰藉，使他们对可怕的疾病、金钱、奴役、肮脏和羞辱视而不见。与之相反，非烟民一生中都感受着真正的愉悦和慰藉。
如果你觉得这种说法自相矛盾或让人混乱，那么，让我说得更详细一点。比如说，脱掉挤脚的鞋子，会让人觉得舒服，但我们从中获得的真正愉悦是什么呢？我们只是不再承受穿着挤脚鞋子的痛苦而已，换句话说，就是和不穿挤脚鞋子的人一样感到舒适。在我们开始吸烟之前，我们并不需要吸烟。当尼古丁离开身体，我们会感到空虚和不安。如果我们接着再点燃一根，这种痛苦就会部分地消失。慰藉、愉悦、放松或满足的感受，其实正源于此。因此，我们所感受的真正的愉悦，只是不再承受非烟民不必承受的那种痛苦。烟民点燃香烟时所感受到的真正的愉悦是：暂时回归和平、自信和宁静的状态，而非烟民一生都处在这种状态之中。由于每根烟都不能消除痛苦，反而会引起更多的痛苦。那种愉悦或慰藉并不是真实的，只是一种假象。而且，由于身体日渐对尼古丁免疫，即便这种虚假的放松感也永远不能使烟民回到吸烟前的那种巅峰状态。幸好，要回到巅峰状态，方法其实很简单，只要戒烟即可。