整体控制热量就好，偶尔的16+8。主要是我运动都是放到下班后，所以晚饭不吃练不动

6-15 裸重90.4
昨天下午公司有下午茶，吃了一盘小酥肉，两块三明治。下午4点半吃了个苹果当晚饭
晚上饥饿感还是很强烈，但是没掉称

加油

今天打了次羽毛球，中午吃了烤肉加点串。下午要去HK，没时间在5点前完成晚饭.晚上能顶的住吗？

昨天在HK呆了一天，没有称体重
周一早上称90.5.比周六早重了0.1kg
周日陪小孩在香港大学里走的一身汗，下午两点才回到深圳，吃了个美味的新疆菜，主要是奶茶又甜又好喝，干了5/6杯，晚上啥没吃，体重就上来了一点。
中午吃的饱，晚上一点饥饿都没
还好，还好，只重了0.1.
周末的一场羽毛球加香港两日暴走算是白折腾了。

618
起床便后，最低体重90.3
好像掉了一点点，又好像没掉。
昨天中午吃的湘菜，油水大，还吃了两碗饭。
晚饭一点没吃，到晚九点左右就饿的慌。
第二天早上起床又没饿的感觉了。

6.19早裸重90.1，看到掉称还是有点小开心的，一天0.1-0.2的掉也行。
6-18晚饭在4点20左右吃了一个苹果两个李子，早餐8点20.早午餐饭量正常。运动方面就是一整天步行了12000左右。

6-20早上裸重89.8，搞的有点小兴奋，
早上吃的比较多，一个煎饼，一个煮鸡蛋，4个云吞，一根玉米，昨天儿子吃剩的1/4个汉堡王，一个鸡腿，再加一杯骆驼奶。这一餐吃的真的有点多了，现在有点罪恶感。
6-19的早餐，午餐都是主食剩一口没吃，夸下自己！下午4点20左右吃了一个苹果加两李子做晚饭
晚上饿的时候就走路，复盘下股票，想下儿子的学习。然后就一直走一直走，饥饿感也不会那么强烈。
这饿了一周，瘦了大概1.7kg.证明还是有点效果的，继续坚持住。
看多久能到目标体重75kg.

6/21，早上裸重89.3，比昨天下降0.5.
这一周多，已经感觉胃口小了点，吃到一定程度大脑会给信号说，差不多了，饱了，别吃了，再吃就过量了。
昨晚又在外面快走半个小时，都是沿着夜宵摊位走，看着别人在那大快朵颐，心里还是有点小感慨。
嗯，饿着肚子的时候，吸吸味道就饱了。
今天又是周五，周末的时候可不要破功。

6/22 89.3体重一毛钱没降。估计是因为昨晚辅导小孩作业，也没下去散步。
6-22早上一场羽毛球。中午吃柴火鹅。
晚上没吃
6/23 89.2降了0.1.
羽毛球消耗是挺大，但昨天中午一餐大餐基本是补回来了。晚上又是一点没吃。只喝水。晚上带着小孩在盒马看人家在吃海鲜，肚子也感觉挺满足的，中午吃的多，晚上一点饿的感觉都没。

6/24 89.3
周末果然会加体重，主要是周日动的太少，一天的步数估计不到5000.

6-23 89.4
有点崩溃，居然又重了0.1
昨天下午4点吃了个苹果就没再吃，昨晚还快走了一小时，居然不降反升。
这如何是好

我之前第一个月都能减19斤，现在年纪大了，一个月才10斤

加油啊