抑郁症，焦虑症，神经衰弱都是一样的发病机理，西医就是依症取名，说是心理障碍疾病。这是不对的。抑郁症其实是因身体器质发生了病变，这个器质是解剖看不见但可以摸到，如中医把脉，针灸体感到的经络气机。就是经络能量（也叫气血）亏虚了，阴阳就失调，气血失调后比较普遍出现的第一个症状是睡眠质量下降：早醒，多梦，难入睡。睡眠不好，就是12经络的气血，没有在睡眠时回流脏腑，不能及时的滋养脏腑，运化脏腑组织中能量和垃圾，然后产生真实的痛苦觉受如：身体紧张感加强，腰膝酸软，浑身没劲，时间长了，一般都会产生人体组织和脏腑病变而痛苦，头脑杂念不停导致混沌难受。因此抑郁症其实不是病，只是人体气血失调后出现的一种症状。若要准确命名，应该叫气血失调病。把气血阴阳调平衡，抑郁、焦虑、强迫、神经衰弱的症状就会缓解。睡眠时间长短和质量好坏，和气血亏虚程度成正比，气血亏虚严重的，可以采取多次打坐或睡眠的方式，恢复精力。 快速入睡的方法，适合丹田亏虚的体质（我当时的认知是如此，不保证正确），不睡觉时半躺卧沙发，一个手指插入肚脐眼，观想脐内三寸处的脉搏，很快打开丹田，进入睡眠状态，晚上躺卧睡觉时，也这样，很快入睡。不保证适合每个人，首先要认清自己的体质。如果担心不正确，请不要尝试，我负担不起责任。禅坐。应该当一生修身的一个爱好，可以避免很多疾病的发生。禅坐时用功的方法主要有两种：一是意守丹田，这个方法适合丹田亏虚的体质，这种体质容易失眠。我称之为阴虚体质。二是观呼吸，这种方法适合丹田实症体质，我称之为阳虚体质，这种体质失眠情况比较少，偶尔还会嗜睡。适合那种方法，要靠自己去尝试，怎样容易静下来，头脑杂念容易降服，就用那种方法。丹田的位置。在脐内3寸处，注意：不是脐下三寸处，大概就是两肾之间，所以也常说肾虚，那么肾虚也会造成丹田亏虚。个人经验，未经权威机构证实，请批判性接受尝试，否则我负担不起责任。转载不可以盈利为目的，非盈利目的转发，需要加上这段文字。